髭犬
サラリーマンから起業へ～ 個人で生き抜く時代。労働、仕事、活躍をバランス良く、人間らしく。一度きりの人生なんだか。 特に三十代の若く、数年会社を勤めた続けた人必見！もう、貴方は、一人で出来る！！余分に働かなくても大丈夫。沢山働いて稼ぐのもオッケー。『自分で考える』を交流しましょう。 月四回以上は為になる発信をします。 目標は一年後以内の起業ですよ！
このマガジンは「楽しく、続ける」を趣旨として発信してます。まだnoteに慣れてない人は知り合いづくりと記事の共有を兼ねてぜひご参加してみてはいかがでしょう🌹 ※原則1日投稿記事は2本までとしました。ご了承ください。
三年連続健康診断に引っ掛かった髭犬が、挫けない為のマガジン。一人では辛いダイエットはみんなで乗り越えましょう。ヘルス関係の豆知識を少々(;ﾟ∀ﾟ)=3皆さんも好きに書いて健康な体を！！
髭犬と申します。 1982年産まれ。171センチ。70キロ(今は)。 スポーツ。幼児教育。料理。ビジネス。ダイエット。酒。旅行。思想感。エロス。本能。 ここら辺が色濃い人間であります。 誰かが言った『一度の人生思った通りに生きよう』が分かる歳(経験値)に至り、好き勝手にやろうと思った一環でここに書き綴らせて頂きます。 ただの少し偏った人間の思いの文に、少しでも気持ちを書き乱されていただけたら幸いと思います。
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.1キロ体脂肪19.0％ 便秘と代謝 便秘の人は痩せにくいですか？ 便秘やむくみも痩せにくい原因の一つです。 たとえば便秘になると、腸の中で悪玉菌が増え、腸内環境が悪化します。 食べたものの栄養素は腸で吸収しますから、悪玉菌だらけの腸では必要な栄養素を吸収できない、代謝の悪い体になるのです。 これが、便秘がダイエットを妨げる原因です。 サラダしか食べてないのに痩せないのはなぜ？ サラダしか食べていないという
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.1％ もやしダイエット 安価なもやし。近年はエネルギー価格の高騰で生産者は大変らしいです。 もやし1袋（約200g、可食部194g）あたりのカロリーは29kcal、糖質の量は2.5gです。 一方でご飯は茶碗1杯（約150g）あたり234kcal、糖質の量は53.4gなので、ご飯1杯をもやし1袋に置き換えるだけで大幅なカロリーダウン、糖質オフにつながります。 注意！！ もやしは、日光が当た
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.1キロ体脂肪19.1％ 肋骨ストレッチ 横隔膜の次は肋骨の話。 反り腰の人は肋骨が前に出てたり、左右に開いていたりしてしまってる場合があります。 自律神経の乱れや肩こりなどの原因になります。 呼吸を深くするには肋間筋をほぐそう 猫背や反り腰などの悪姿勢が続くと、特に背中側や、脇下など上の方の肋間筋の動きが悪くなります。 この部分の肋間筋をストレッチすることで、肋骨の動きが良くなり、呼吸がしやすくなる効果が
ビジネスアイデアや大手企業の手法を解説、中小企業や個人事業に応用の仕方などを解説していくシリーズです。是非参考にしてください！ 今回も私が一番得意なコンサルティング手法、『物事を変えずに成果を上げる。』の半分部分の一部をご紹介します。大手企業も行っていますし、手法を真似て方法を考えています。
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.1％ 横隔膜ストレッチ 横隔膜が硬くなるのは自律神経と関係がありますか？ 横隔膜は自律神経と密接な関係があり興奮や緊張など何かに備える時などは交感神経が優位になるので横隔膜は固くなり反対にリラックスや休むという時は副交感神経が優位になり柔らかくなります。 そして不安や緊張も。 そうなると横隔膜はカチコチに委縮しそのせいで呼吸も浅くなります。 横隔膜は運動不足で硬くなる？ 猫背や運動不足が
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.1キロ体脂肪19.1％ ハイカカオチョコ ハイカカオチョコレートはダイエットに効果がある？ ダイエット中には、カカオ成分70％以上の「ハイカカオチョコレート」がオススメです。 なぜならハイカカオチョコレートには、血糖値の上昇を抑える効果が期待できるからです。 血糖上昇の抑制がよい理由には、血糖値を下げるために分泌されるホルモン「インスリン」が過剰とならないことが挙げられます。 食物繊維が糖の吸収をゆるやかにし
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.1キロ体脂肪19.2％ ダイエット治療 健康診断などで一定の数値がでると、保険を使いダイエット指導を受けれます。 医療ダイエットはどのような人に適応されますか？ 医療ダイエットの保険適用が認められるのは、高度肥満や肥満による疾病がある人です。 肥満の規定数値は、BMI25以上とされており、さらにBMI35以上を「高度肥満」と言います。 またBMI25以上で減量が必要な特定の疾病を持っている場合には、「肥満症
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.1キロ体脂肪19.1％ 目の下のシワ ふと鏡をみたら目の下のシワがくっきりと… 別に歳だから仕方ないとは思うけど改善できるならしたいものです。 目の下にできるしわの原因は？ 目の下にできるしわ、主な原因は乾燥・刺激・眼精疲労の3つ！ 顔の中でも特に皮膚が薄くデリケートな目元は、ダメージを受けやすくしわができやすい場所でもあります。 しわの原因はいろいろありますが、目の下にできるしわの主な原因は「乾燥」「刺激
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.1％ 体温を上げよう 体温が高い人は痩せている？ 厚生労働省によると、 体温が１度上がると基礎代謝量が13％上がる といわれています。 たとえば、基礎代謝量1500キロカロリーの人の場合、約195キロカロリー分多く消費できます。 市販のチョコチップクッキーなら３～４枚分消費できるんですから、体温が高いほうが痩せやすいのは事実。 代謝がいい人の特徴 適切な筋肉量がある 一般的に、人間の基礎
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.1％ 和菓子 和食が健康にもダイエットにも適しているのはご存知だと思いますが、では和菓子はどうでしょう？ 和菓子はダイエットにいい？ 和菓子は洋菓子に比べて圧倒的に脂質が少なく、それに伴ってカロリーも控えめな傾向があります。 炭水化物は1gあたりのカロリーが4kcalであるのに対して、脂質は1gあたり9kcalです※2。 そのため、脂質を少量しか含まない和菓子のほうがカロリーは低く、ダイ
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重キ69.2ロ体脂肪19.1％ サフランの秘密 サフランは高級食材ですが、どの様な食材なのか詳しく調べてました。 サフランの日本名は？ 生薬名はサフランまたはバンコウカ（蕃紅花）といい，婦人薬として用いるほか，パエリアやブイヤベースなどの食用色素として利用します。 サフランは何に効きますか？ サフランは、血管を広げたり、血液をサラサラにする血行改善効果があります。 婦人の血の道の薬と古くから知られているのです。
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪19.2％ 耳の硬さは？ 前にも書きましたが、耳には沢山のツボがありダイエットにも利用されます。 今回は耳の硬さを調べて体調管理の話です。 ①耳の硬さチェック まずは、耳の硬さをチェック。耳たぶのほうから耳を顔側に倒す。 →耳の根元からぺちゃっと倒れない箇所、痛い箇所がある方は、耳が硬い人。 もし簡単にぺちゃっと倒れない場合は、どのあたりが固かったのか、突っ張り感があったのかなどを覚えておく。
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.4キロ体脂肪19.2％ お風呂ダイエット お風呂はダイエットになりますか？ お風呂はダイエットをする方にもおすすめです。 湯船にゆっくり浸かり、体を温めることで血行がよくなり、新陳代謝が活発になります。 また、体温があがることで汗と一緒に毒素を体外に排出することで代謝も高まるため、痩せやすい体づくりが期待できます。 ただし、お風呂上りに体重が減っていた場合は、汗で体の水分が減ったためでしょう。 高温反復法
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.4キロ体脂肪19.2％ ファスティング 前にも取り上げましだが断食ダイエットですが体調管理においつも良いとされる事がありますのでお復習します。 ダイエット以外にもある!ファスティングの嬉しい効果とは？ ファスティングによるメリットは、胃腸を休ませて体内の老廃物を排泄する事です。 胃腸を休ませ、消化吸収機能を回復させる事で得られる効果をご紹介します。 【肌が綺麗になる】 ファスティングにより胃腸や肝臓な
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪19.3％ 病室食ダイエット 入院して体重が落ちた人は多いでしょう。病気が原因もあるかも知れません。また、骨折などで安静にし１日中動かないのに痩せていきます。 筋肉が減ったことなどもありますが、やはり適切な食事が一番の要因です。 ダイエット自体を目的とした一週間程度の入院もあるみたいです。 始めは物足りないですが、段々と味にも量にも慣れ普段のご飯の半分位で満足できるそうです！ 薄味でも美味しく料
