Naohiko

「シンプルであれ、前向きであれ」を今年の格言にして日々生活しています。自分の在り方をベ…

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「シンプルであれ、前向きであれ」を今年の格言にして日々生活しています。自分の在り方をベースに発信しています。

【ROUTINE】ONE DAY

以前、私の記事「WEEKDAY」「HOLIDAY」を読んだ方から、「ずっとあの生活ですか？」という質問をもらいました。概ねそうですが、変える場合もあります。 ということで、タイトル通り「とある一日」です。 ６：３０　起床 ７：００　朝食 ８：００　水確認 【注意】 「そんなに飲んで大丈夫？」となりそうですが、この日は、かなり運動しているためです。ただただ、水を飲んでしまうと、血中のナトリウム濃度が下がり、酷い場合、体調不良に繋がります。 ８：３０　食料準備 【注意】

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    • 【IDEA】大いなる力と大いなる責任

      前回は「健康」について記事にしました。今回は再び「仕事」に関して書いていきます。 どの仕事もそうですが、自営業でない限り、年を重ねるにつれて役職が付きます。責任が伴い、部下が付いたり…平たく言えば、お手本になるような、それでいてミスは許されない立場になっていくかと思います。 そんな中、「どうして、あんなこと言ったのだろう…」「昔はこんなんじゃなかった…」といったような、まるで別人のような言動をしてしまうことがあります。というより、私がそうです。 ここでは、仕事における力や

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      • 【IDEA】健体康心≒がん予防

        前回は「学校」に関する記事を投稿しました。今回は、自分の経験をもとに健康意識について書いていきます。 noteには、健康に関する記事が沢山あり、日々参考にしていますが、ふと疑問に思うのが、健康づくりの先にある将来をどう見据えているかです。 【私の場合】 大学生の頃、友達と毎日のように飲み歩いては、朝食は食べず、昼は学食、夜は外食を繰り返し、自炊は全くしていませんでした。 社会人なっても、生活習慣に大した変化はなく、毎日、最寄りのコンビニで弁当と揚げ鶏、おにぎりを買い、カップ

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        • 【IDEA】学校の困難さを改めて問う

          noteをやり始めて３か月ほど経ちました。フォロワーも少しづつ増えていき、やりがいがあるとともに、また一つ新しい趣味が出来たのかと思うと、素直に嬉しいです。 ところで、noteを始めて一番驚いたのは、「学校の先生」が意外に多いことです。学校の良い所、そうではない所、職場での苦労などなど…思わず、共感していました。 そこで、今回は私なりに学校について記事にしたいと思います。 ただ、タイトル通り「問う」ことを基本としているので、特段、落とし所を挙げていません。その点だけよろしく

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        【ROUTINE】ONE DAY

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          【IDEA】読書の良し悪しを紐解く

          趣味と聞かれると読書があります。「どんな本を読みますか」「おススメはありますか」といった具合でコミュニケーションツールになりますし、お互いの知識、視野を広げてくれています。 一方で、「活字が苦手」「漫画は読むけど本はちょっと…」「本より動画の方が良い」と言った声もよく聞きます。確かに、動画などの映像と比べると、読書という行為は能動的なので、受け身の姿勢ではインプットしにくい部分があります。漫画は活字ではありませんが、本の一種なので、読書行為になるかどうかは意見が分かれるとこ

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          【IDEA】読書の良し悪しを紐解く

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          【IDEA】男たちにできること

          前回は、日本の国民性について記事にしました。今回は性別、特に男性性について書いてみます。センシティブなテーマなので、正直、不安な部分もありますが、私なりに考えをまとめてみました。 というのも、教育現場では、性別による価値観の位置付けが大分変化してきているからです。 「男だったら○○しなさい！」 「男だったこれくらい当たり前だ！！」 「男のくせに…」 →一発でアウトです。即退場です。 【「雄→男　雌→女」が人たらしめているのか？】 そもそも、男性、女性、男性らしさ、女性らしさ

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          【IDEA】日本的な立場で良い点、悪い点

          前回は「食」について記事にしていましたが、今回は毛色を変えて、国民性と言いますか、日本のアイデンティティについて書いてみます。 ところで、日本国旗を見出しにすると、「右寄り」に見えてしまうのは私だけでしょうか… 私は「国」という単位に対して、肯定的でも否定的でもありません。それでも、「自国」「敵国」「愛国心」など、国単位で人類は発展しており、今後もそうだと思うので、このnoteという自由記述の場を活用してみます。 【ぐぬぬぬ…と思ったこと】 初めに、私見ではなく他見を記しま

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          【IDEA】サプリで決める！！

          前回は食事に関して記事にしました。今回はサプリに関して書いていきます。普段、私の食事は、玄米と味噌汁といったように粗食中心なので、やはり栄養不足になります。そこで、サプリの力を借ります。 正直、サプリを摂る以前は、錠剤のようなものは信用していませんでした。プロテインも同様です。20代の頃は心身異常もなく、仕事もできていたため、偏った食生活でも問題ありませんでした。 サプリを摂るきっかけは、トレーニングをするようになり、栄養に興味を持ったからです。 例えば、バナナを適当に２，

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          【IDEA】食べ「モノ」との向き合い方

          今回は「食」について記事にします。自炊から外食まで、幅広く書けそうなテーマですが、ここでは主に、私の普段の食事や考え方について書いていきます。 【普段は粗食で良い】 普段は割と質素に済ませています。そのきっかけとなったのは、「一汁一菜」を薦める土井善晴という方からです。 動画では、適当な食材で味噌汁をつくりますが、最後にはきれいな器に入れ、お膳に乗せ完成させています。この発想を基に、私なりにアレンジして取り入れたいと思いました。味噌汁の具材は基本的に何でも良いですが、せっ

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          【IDEA】私の仕事論と趣味論

          今回は、かなり抽象的な話になります。私の格言についてです。プロフィールの冒頭に「シンプルであれ、前向きであれ」と書きましたが、いわゆる「今年の心掛け」です。言葉自体は自分で思い付いたものですが、影響を受けた人がいるので、その方の対談動画を紹介します。 今から５年ほど前でしょうか、コロナ禍だった頃にYouTubeで知った格闘家です。今ではすっかり有名人ですが、日々のトレーニングや対戦相手の分析、当日の試合運びを、シンプルかつ冷静に捉えています。彼は対談で次のように語っています

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          【IDEA】勉強のあれこれ…

          運動関係の記事が続いているので、そろそろ勉強について書いていきます。 「勉めを強いる」と書いて「勉強」ですが、漢字の雰囲気といい、発音といい、とても堅苦しい表現になります。 学生時代は、勉強している人がいると「あいつは真面目だ」「勉強していて偉いね」と言われることもありますが、その一方で、沖縄では真面目な子に対して「まーめー」という勤勉さを揶揄するような方言もあるようです。（私からすると、誰かが何かを学ぶことに対して、とやかく言うのもナンセンスだと思いますが…） ただ、教

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          【IDEA】氏か育ちか、科学か根性か

          前回は股関節と肩甲骨による運動について記事にしました。今回も運動が主になりますが、もう少し広義的な立場で書いていきます。 学生の頃、勉強やスポーツをやっていると、どうしても他者との比較が生まれ、そこから競争になると思います。結果、順位や成績などの優劣が付きますが、そこで話題になるのは、以下のようなものだと思います。 【どの程度、遺伝するのか】 確かに、両親がスポーツ経験者の場合、子どももスポーツ好きになることは多いです。いわゆるスポーツ一家になるパターンです。上記のデータ

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          【IDEA】良い習慣は良いけど、周りを置いていくわけにはいかない

          巷では、ルーティン動画や習慣化の本が話題になっていますが、私もその影響を受けた一人です。早速ですが、下記の動画がきっかけになります。 動画の太郎君の場合は、禁煙がキーストンハビットだったようですが、私の場合はお酒とタバコの両方です。元々、何かに依存する体質ではありませんが、おかげで余計な出費と時間が無くなりました。 【私の場合】 　嗜好品を止める →体力、体調が良くなる →身体を動かしたくなる →運動をする →運動パフォーマンスを上げたくなる →人体、栄養について調べる

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          【IDEA】良い習慣は良いけど、周りを置いていくわけにはいかない

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          【IDEA】人間の二大エンジン

          前回は「走る」について記事にしました。今回はもっと原初的な運動動作について書きます。 タイトルにもある通り、人間の動力源は２つあると考えてます。 【股関節と肩甲骨を動かす！】 この二つの骨には、球関節が関係しています。その周辺には大きな骨があり、大きな骨には大きな筋肉を要します。 股関節：お尻周りの殿筋群 肩甲骨：棘上筋などのローテーターカフ ここの衰えが、四十肩や歩行困難を招きます。私が思うに、この２カ所の大きな筋肉に適度な負荷を与えていけば、健康維持に繋がります。

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          【IDEA】人間の二大エンジン

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          【IDEA】「歩く」の次は「走る」へ！！

          前回、「歩く」ことについて記事にしましたので、今回は「走る」について書きます。私は学生時代、陸上部の中・長距離に所属しており、以前まではハーフマラソンやトレイルランニングにも参加していました。最近は、ほとんど走っていませんが、過去の経験を基にまとめていきます。 【細く、長く、走る人の傾向】 １、筋質が遅筋優位、（持久的な筋肉、赤筋）になる。 ２、タイムを求めるランニングのトレーニングは、主に低負荷、中回数、高頻度が原則なので、筋肥大トレーニングと対極にある。 ３、どうしても

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          【IDEA】「歩く」の次は「走る」へ！！

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          【IDEA】散歩の歩き方と考え方について少しだけ…

          「歩く」動作って子供の頃は全然意識しませんが、大人になると、その手軽さと、奥深さに気付かされます。でも、移動手段としては最弱ですよね… それでも、良い習慣を目指す上で最も基本かと思います。 数年前はランニングがブームでしたが、最近はウォーキングをしている人が多い気がします。特に筋トレ愛好家は、ランニングをすると出力が遅筋優位になるので、ウォーキングを好みます。因みに、散歩は英語でstrollというみたいです。 ウォーキングと散歩の境目はまぁ良しとして、私の場合、都会に出ると

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          【IDEA】散歩の歩き方と考え方について少しだけ…

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