れもん塾 /10月🌕｜Yukako

レシピ/米粉のバナナマフィン

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10/1-10/31れもん塾

10月のカラダは夏に消耗した体力回復の為に冬に風邪をひかないように元気の源になるものを食べてエネルギー貯金をするとご機嫌に空気が乾燥する季節になり東洋医学では乾燥は「肺」を弱らせ肺が弱ると悲しみが増すと言われています人恋しさが増したり悲しく泣きたい気持ちにさせる月誰かに,何かに依存しやすくなり幸せを感じづらいので食べたものの栄養を吸収できるよう腸を整えながらカラダが元気になる材料で作った美味しいおやつを楽しみながら心を安らかにゆったり

くじけそうになったらここに帰ってきてね

1ヶ月間どんな時間を作るか 1ヶ月後どんな夢を叶えるかお気に入りのノートに書き出してみましたか！？よし！とやる気満々になったあなたに水を差すようなタイトルでごめんなさい！だけどれもん塾に入塾していただいた限り本気でそのノートに書き記した事を叶えて欲しい！だからまづ私たちのカラダの機能についてひとつお話をさせてください -------------------------------

食べるを考える

毎日当たり前のようにする食べる事食べるという字は人を良くすると書きます食べるという行為は本来、私たちのカラダを良くするためにするもの「食べる」＝「自分では作り出せないものをいただく」ことですだから食べる事に罪悪感を持つんじゃなくて食べものを悪ものにするんじゃなくてカラダのこと心のこと食べものがもつパワーのこと薬になる食べ方と毒を生む食べ方色々な角度から知って人が良くなる自分が良くなる食事をしましょう ------------

食欲という本能を取り戻す

秋晴れの空の下、あちらこちらで稲を刈る風景が見られる今日この頃稲刈りが終わった後の田んぼにお米を食べにきた雀がたくさんいるのを見かけますが雀はお米を食べ尽くすことはありませんお米には酵素抑制物質が含まれているのでたくさん食べるのはカラダに負担なことを（インスタグラム/ナッツ参照）本能で知っているから私たち人間はどうでしょう

秋の過ごし方①

れもん塾1週めは・ゆっくりコツコツホメオスタシスを　味方につけるお話・元気(気)貯金の作り方・本能を取り戻すための足し算と引き算のお話を中心にお伝えさせていただきました清々しい気持ちで今週もがんばるぞ！呼吸浅くなっていたから深呼吸意識します！気持ちが軽くなりました！納得するお話がたくさんで前に進めそう！嬉しいメッセージありがとうございます♡ 2週めは秋と仲良く過ごす養生や秋に起きやすいトラブル秋の味覚を中心にお伝えさせていただきますね

秋の過ごし方②

前回に引き続き秋の過ごし方お伝えしていきます

レシピ/レンコンの甘酢マリネ

秋の私たちのカラダは夏の間汗をかくことで気が不足して潤い不足になりうまくクールダウンできなかった熱で潤い不足になり乾燥した秋の空気を吸い込むために潤い不足になります肺が乾くと空咳や声がかれ胃が乾くとげっぷやしゃっくり、口内炎、唇の乾燥心が乾くと不眠大腸が乾くと便秘乾くことによって潤いが不足したカラダは様々なトラブルを引き起こします首に横じわがある方や手の甲が乾いている方疲れているのに、せかせか動いてしまう方コロコロ便の方は潤いが不足しているサイ

レシピ/根菜のラタトゥイユ

夏野菜で作ってもおいしいラタトゥイユ秋は根菜を使って作るとカラダが潤って○ ソフリットを作る為の野菜のみじん切りが少しだけ大変だけど旨味のもとになる作業なので是非していただけたらなと思います ※私は包丁作業が苦手なので二の腕のシェイプアップと思ってみじん切りを楽しむようにしています（修行時代にどうやったらこの作業が辛くないかな〜と考えた末にうまれました笑）市販のコンソメや固形ブイヨンにはたくさんのお塩が入っているので（自然食品で売っている無添加なものも←落と

レシピ/人参のおやき

元気の源”気”の貯金は食べるものと呼吸で増やす事ができるとお伝えしましたが気は日によって不足してしまう日があります（不安になると不足）そんな日は食べるものの意識も大切ですがお料理をする際の調理法を

箸休め

元気になるために健康になるために痩せるためにキレイになるために何かはじめよう！と思うとカラダを作る栄養をカラダが喜ぶ食材をプラスすることに意識がいくかと思いますお肉もお魚も健康なカラダを作るのには必要絶対に私たちは食べたもので出来ているから

レシピ/鮭の包み焼き味噌クリーム

包み焼きといえばアルミホイルを使うイメージがあるかと思いますがアルミホイルで食品を包み加熱調理した場合成分であるアルミニウムが食品に溶け出しますレモンやトマトなどの酸性の強い食品や醤油や味噌などの塩分を含んだ食品を包んだ場合の浸出量はとても多くスパイスが加わるとさらに増加します

よく眠るために

秋の過ごし方 1.乾燥に注意 2.栄養をたっぷりとる 3.よく眠るために 4.落ち込んだり悲しくなった時に 2.栄養をたっぷりとるたっぷりめにお伝えさせていただきました早速作りました！めちゃ簡単で美味しくて早速リピしてます子供がおかわりしてくれました〜嬉しいメール届いております♡ 夏に消耗した体力回復の為にも冬に風邪をひかないようにも元気の源を食べて気の貯金をしてお過ごしくださいね（※腹8分目と出来ない日も出来た日も深呼吸〜お忘れなく！）

レシピ/オータムチョコ

気温が下がってくると欲しくなるチョコレート系おやつやココアチョコレートの原料であるカカオは原産国である東南アジアやアフリカではテオブロマ＝神様の食べ物と言われていたりお薬として使われていた歴史もあるとても栄養価の高い食べ物です栄養学的にはカカオに含まれる"カカオポリフェノール"が血糖値の上昇を抑える働きや空腹感を抑える効果があるため痩せ体質に活性酸素を除去してくれる働きがあるのでエイジング効果も期待大血行促進することで冷え性改善や血液サラサラ腸内環境を整

れもん塾 /10月🌕

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