りかちゃん｜新庄里佳

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りかちゃん｜新庄里佳

平日毎日更新中｜子育て世代の心を晴れやかにするための文章を書いています｜元中学校教員｜パーソナルコーチ｜スクールカウンセラー｜ナンカレーとお笑い好き 5月は体験コーチング満席🈵 6月に3枠用意する予定 ご相談は公式LINEより 🎁https://lin.ee/0EaWBIu

  • 心を軽くしたいとき

    心をなんか軽くしたいな。なんか気持ちに寄り添ってもらいたいな。そういうときにふっと肩の力が抜ける。そんな記事を載せています。

  • 書道ワークショップ

    私が開催している書道ワークショップについて書き記しています。

  • コーチング

    りかちゃんが提供するenoarコーチングについてまとめたnote

  • コーチとしての独立

    独立を考える時に、参考になるnoteをまとめています。

  • 母としての私

    妊娠中・出産後のママとしての生活や感じたことをまとめたnoteです

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初めて新庄里佳のnoteにたどりついた方へ。

気づいたらnote記事も100本を超えていて、XやInstagramにも顔を出しているので、今更ですが「りかちゃんって誰なの？」を整理してまとめてみることにしました。 初めてお会いした方にも私の活動がわかるように、よく読まれる記事や、自己紹介記事、活動のまとめを書いてみました。 自己紹介（りかちゃんってそもそも誰？） 私の人生を映画のタイトルで表すと 「井の中のりかちゃん、大海でたくましく生きる！」 私香川の小豆島という離島で生まれ、小豆島から出ていきたいの一心で18

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    • 年に2回家中を断捨離する私が、手放し方のコツをお伝えしてみよう。

      今日は断捨離が趣味で、年に2回は家をダイナミックに断捨離する私がどうやってものを捨てているかを書いていこうと思います。 そもそも断捨離って？断捨離とは簡単に言うと片付けのことです。ですが、片付けの中でも「捨てる」ということに意識を向けたのが断捨離です。 この考え方がとっても個人的にはすごく好きです。断捨離を含めた整理整頓までを表している意味が「片付け」という言葉なんですよね。 【WHY？】なぜ断捨離するのか 今回は半年ぶりの断捨離でした。一度冬に断捨離したぶりでした。

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      • 開業1年目の私、月に3回コーチングを受けたら事業スピードが2倍以上上がった話。

        今日は開業2年目に突入した私、月に3回ほどプロのコーチングを受けています。コーチングを受けるようになった経緯や、受けたことで生まれた変化をご紹介します。 コーチをお願いしはじめたのは私が最初にコーチをお願いしたのは、2022年の2月からでした。約2年以上月に1回以上コーチングをプロの方にお願いして受けています。 最初は三神良子さん（以下りょうこさん）に8ヶ月ほど、次に足立芽生さん（以下めいちゃん）に8ヶ月、そして現在お願いしている坂口佳世さん（以下ぐっちさん）に半年ほどお

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        • 100箇所以上御朱印を集めてきた私が、好きなお寺をご紹介する。

          10年近くお寺ごとに違う御朱印(お寺のスタンプみたいなもの)を集めてきた私が、好きなお寺を紹介してみます。 御朱印って何？ 私の御朱印遍歴もともと馴染みのあったお寺や神社 私はもともと京都に大学時代住んでいて、お寺めぐりが好きでした。また、地元四国には弘法大師空海ゆかりの「四国霊場八十八箇所」があったり、香私の地元小豆島はそれにちなんだ「島八十八箇所遍路」があったりします。 そういう環境に生まれ育った私は神社やお寺に親しみがあり、小さい頃から馴染みがありました。 例

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        • 書道ワークショップ
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        記事

          保育園の洗礼で月の半分休んでいた2歳息子が、休む回数を減らすためにやったこと。

          2023年4月から保育園に入園し、去年の今頃は保育園の洗礼で月の半分しか登園できなかった現在2歳半になる息子（入園時は1歳4ヶ月）。今となっては月に1回休むかどうかというところまで来ました。今日は休む回数が減るように意識したことを紹介します。 きっかけはこちらのXが結構反響をいただいたので、今回は記事にしてみることにしました。去年の自分と同じように保育園の洗礼にちょうど悩んでいる子育て中の皆さんの参考になれば嬉しいです。 風邪を持ち込まない対策①大きく風邪をこじらす前に、

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          保育園の洗礼で月の半分休んでいた2歳息子が、休む回数を減らすためにやったこと。

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          心理師が語る、幼き我が子に抱く罪悪感を乗り越える方法。

          子どもをもつ母だったら一度は思ったことがある「子どもがかわいそう」という罪悪感。今日はこの感情について、どう心理師として付き合っているか私の見解を話していきたいと思います。 結論から言うと罪悪感って自分の責任感や誠実さから生まれるもの。ただ罪悪感はあなたの経験や知識から無意識に作られている。 得られるメリットとデメリットを比較してみて、自分や家族にとってより良い選択を選ぶ練習をちょっとずつで良いからやってみよう。というお話です。 子どもがかわいそうと母が思うあるある保育

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          産後おしゃれコンプレックスに陥った私が、垢抜けするまでにやった4つのこと。

          2年半前に第１子を出産したものの、体型の変化や時間の使い方の変化によって全く何を来て良いかわからなくなりました。そんな私が、おしゃれに投資をして垢抜けに近づけまでにやったことを今日はご紹介します。 産前の私おしゃれがすごく好きってわけでもなかったのですが、服はグリーンレーベルリラクシングという自分のお気に入りのブランドを好んで着ていた私。自分似合う色かどうかよりも、なんとなくこの生地が好きだな、とかデザインが好きだなという感じで着ていました。 体型にも自信がないので、着た

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          産後おしゃれコンプレックスに陥った私が、垢抜けするまでにやった4つのこと。

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          コーチングを漫画にしていただきました！

          今回私が提供するコーチングセッションを縁あって漫画にしていただきました。今日は漫画の内容や、どんな思いを込めて漫画にしたのかをお伝えしていきます。 今回漫画にしてくれたのは 今回漫画にしていただいたのは、梶田利恵さん。 コーチをされながら絵日記を描かれている2児のママさん。 柔らかく癒される漫画を描かれる方です。梶田さんのnoteはこちら。 梶田さん以下かじちゃんは、こんな感じでどんどん絵日記を普段Xにポストされています。 この絵が可愛くって、また同じTHE COAC

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          コーチングを漫画にしていただきました！

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          長年欲しかったものでも、自分に合わないときは潔く手放そうよという話。

          今日は2年近く悩んでピアスを34歳で開けた私ですが、2ヶ月でピアス生活を手放すことになったよ！というお話。なぜそうなったのかを今日は書いていきます。 開けたくて開けられなかったなんで34歳で初ピアス？！と思うかもしれませんが、ここまでいろんな理由があって開けられませんでした。理由は3つありまして、 1つ目の理由 20歳頃に親に「ピアスは親からもらった大事な体に穴を開ける行為だからだめだよ。運気も変わるしね。」と言われたこと。 私はずっと親の期待に沿って良い子でないと、と

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          長年欲しかったものでも、自分に合わないときは潔く手放そうよという話。

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          【2歳子連れ海外】AllEnglishのベトナム料理教室に参加しました！

          先日2歳息子を連れて、ベトナムダナンという場所に1週間滞在してきました。その中で現地の料理教室に参加してきました！子ども連れて現地のしかもALLENGLISHの料理教室への参加。今回はレポートと気づいたことを書きたいと思います。 今回参加したのは今回参加したのはこちらの「ジョリーダナン料理教室」というクッキングクラブでした。 ▼紹介はこちら https://www.tripadvisor.jp/AttractionProductReview-g298085-d15830

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          【2歳子連れ海外】AllEnglishのベトナム料理教室に参加しました！

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          書道で断捨離できるワークショップ芽吹を開催しました！

          こんばんは！今日は2回目の私の主催する書道×対話ワークショップ、芽吹の開催日でした。その感想ややってみて大切にしたことは何かをまとめていこうと思います。 今回のテーマ 今回のワークショップは自宅での開催だったので、朝9:00から部屋の片付けやらごちゃごちゃのおもちゃを片付け。書道セットやらワークショップに使う箱を急遽作成してお出迎え。今回は3人の参加者の方たちが来てくださりました。 今回のテーマは「一旦立ち止まる」。ワークショップを通して、時間の使い方や、人付き合い、自

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          書道で断捨離できるワークショップ芽吹を開催しました！

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          ベトナムダナンに1週間子連れで行ったけど暑過ぎて毎日プールに入っていた話。

          ゴールデンウィークに2歳児を連れて、常夏のベトナムダナンに行ってきました。が、暑かった！ 気温は38度！暑い！着いたらそこは常夏のベトナム。蒸し暑さもあり、本当に暑かったです。一気に8月の日本に来たようで、へばりました。途中熱中症になり、ダウンしかけました。 そこで行ったのが... そんななか行ったのがこちらのプール。ここは日本の「ホテル三日月」がダナンに建設費120億をかけて作ったプール。2歳の息子が想像以上にプールを楽しんでくれたので、思い切って行くことに。 そし

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          【5,000字】書道の資格をもたない私が、なぜ書道のワークショップをやっているのか

          書道の先生でも資格があるわけでもない私。ただ書道を好きなだけの私が、「書道で時間の使い方を見直す」ということをテーマにワークショップを開催しています。今日はなぜ開催しているかや、ワークショップを通して伝えたいこと、どんな方に来てほしいかを書きます。 芽吹-MEBUKI-という名前に込めた意味芽吹とは あなたの中で芽吹いてほしいもの 今回のワークショップの目的は「一旦立ち止まって、時間の使い方を見直そう」です。 新しい時間の使い方ができると何が良いのか？それは「自分の人

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          【5,000字】書道の資格をもたない私が、なぜ書道のワークショップをやっているのか

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          フリーランスママ3人が、流行りの「エフェクチュエーション」について話したら5つの教訓にたどり着いた話。

          昨日「デジタルハリウッドSTUDIO」様のイベントにお呼びいただき、登壇させていただきました。オンラインとオフラインでの全国各地をつないでのイベント参加者はアーカイブ含めて総勢45名！！多くの方にご参加いただきました。ありがとうございます。 なぜこのイベントが生まれたのか3人の共通点 今回は清水麻奈美（以下まにゃさん）さんというデジタルハリウッドSTUDIOで働かれているお友達からのご縁でお話をいただきました。そしてもう一人のゲストは、同じくデジタルハリウッドSTUDIO

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          フリーランスママ3人が、流行りの「エフェクチュエーション」について話したら5つの教訓にたどり着いた話。

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          保育士さんに褒められた、元国語科教師が書く保育園の連絡帳の書き方のコツ。

          保育園の連絡帳って何書けば良いんだろう…今日書くことねぇや。ってときありますよね。先日とある保育士さんに連絡帳の書き方を褒めていただいたんですよね。今日は困っている方のために、毎日の書き方で意識していることをご紹介したいと思います。 先日の出来事 先日息子の体調不良のときに、ベビーシッターさんにお願いしたのですが、そのときに園の連絡帳を情報共有がてら置いておいたんですね。そしたら帰宅時に「お母さん、連絡帳拝見しました。すごくわかりやすくて、これだったら園の先生たち、助かった

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          保育士さんに褒められた、元国語科教師が書く保育園の連絡帳の書き方のコツ。

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          プロフィール写真撮影は自分を客観視するのに良いよっていう話。

          先日撮っていただいプロフィール写真ができました。どんな写真が撮れたかというと、 普段はピースサインとか、写真撮りますよって感じの写真しか撮らないですよね。 個人で仕事する上で、こうやって撮っていただいて客観的に自分を見るのもおすすめです。 また他の人に撮った写真を見ていただいて、コメントしてもらうのもおすすめ。 わたしも家族や大切なコーチ仲間に見ていただいて、良さそうな写真をピックアップしたりしていただきました。 今日は大きなイベントにも登壇させていただきました。

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          プロフィール写真撮影は自分を客観視するのに良いよっていう話。

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