今日は家にこもって
仕事しようかと思ってましたが。。

どうもイマイチ捗らないので、
整体に行ってきました。

おかげさまで、やっと
「疲れがとれた」と思える状態に✨

施術後のお菓子は、
3ついただきました😊

いいパフォーマンス発揮するためにも
体のメンテナンスは大事ですね🍀

今日は知人が主催している
交流会とランチ会に参加しました！

呼吸器内科に薬をもらいに行った後、
カーブスでマシン２セットと
ストレッチで、リフレッシュ🍀

家に帰る途中に、夜空を見上げたら、
雲の向こうに、まんまるお月さま✨

キレイだったので、思わず
写真を撮っちゃいました！

昨日は朝から、大学の講義で出した
メール課題に返信していました。

午後から、配点や採点基準を
メイン講師に確認しながら、採点。

やっと採点が終わった時には、
日が暮れていました😅

週末に整体に行って、
体調整えといて、良かった！

写真は、施術後のお菓子です🍪

のどのイガイガがスッキリ💛ハーブティ

熱はないんですが、軽い咳が出て、のどがイガイガしている状態が続いていました💦

病院で漢方薬なども処方されてますが、「漢方薬の効果が実感できるまでは、時間がかかるのかな」と思ってました。

のど飴をずっと食べているわけにもいかないし・・・

そんな折に、知人にハーブティをすすめられて試してみたところ、なかなか良かったたので、シェアします💛

ハーブティを求めて、生活の木へ

のどの不調が続いて

熱はないんだけど、
軽い咳が1週間以上続いてるので
呼吸器内科に行ってきました。

「咳喘息って意外と多いんですよ」と
薬を処方してもらいました。

処方箋薬局の待合室のソファーに
脱力したイカのぬいぐるみが⁉️

インパクトあるので
思わず写真撮っちゃいました(笑)

「検査受けた方がいいよ
自治体のでいいからさ」と
婦人科のドクターに言われて。。

数年ぶりにマンモグラフィと
エコー検査受けたら、
「所見あり」とのこと💦

細胞診の結果は
良性で、安心しました😅

風は強いけど、いいお天気✨

病院の前には、
桜が咲いていました🌸

昨日、足もみしてもらったら、
目の反射区が、意外と痛かった💦

パソコンやスマホの画面を
見ていることが多いせいか
結構目が、疲れてるみたいです😅

施術後に、神宮の森の近くを通ったら、
さわやかな青空が広がっていました✨

18000歩以上ウオーキングして
健康的な一日でした🍀

前日は、二度寝&お昼寝しても
浅い眠りが多い状態だったんです💦

昨夜はヤクルト1000を
飲んでから眠ったら・・・

浅い睡眠がグッと減って、
ノンレム睡眠が増えています。

前日は断続的だったレム睡眠も、
就寝直後と、目が覚める前だけ。

グラフの見た目もスッキリした印象✨

新しくできたカーブスでは、
運動の合間に、脈拍を測ります。

私、血を見たり
脈をとったりするの、苦手で💦

脈拍も計測できる
スマートウォッチを購入しました。

充電はできたけど・・・

まだ使い方がよくわかりません😅

体力アップと同時に
徐々に操作にも慣れたいところです。

朝まで目覚めない良質な睡眠を手に入れた

いつからだろう、夜中に必ずトイレに一度は目が覚めるようになってしまったのは。
睡眠時間の長さにかかわらず、必ず起きてしまう。

「これも、加齢のなせるわざなのか」

日常生活に、大きく支障をきたすまではいかないけれど、日によっては「熟睡できなかったなぁ」と朝が起きづらく。これも更年期世代の“あるある”と自分を納得させていました。

ところが！
この1ヶ月くらい、なんと一度も夜中に目が覚めることがな

官足法・行本昌弘氏の施術💛赤棒購入

昨日は官足法（かんそくほう）健康ルームで、足もみしてもらいました。
せんとくんの彼女がお孫さんだという、行本昌弘氏のYouTubeチャンネルや書籍、noteでの紹介記事をまとめてみました！

せんとくんの彼女は、行本昌弘氏の孫娘「これ、わかる？」と行本昌弘氏がスマホでこの写真を見せてくれました↓

「せんとくんじゃないですか？！」

「そうそう。隣に写ってるの、孫娘なんだ」と言われて、
「かわいい

新しい枕が届いたので、
早速、使っています✨

右側の白いものは、リモコン。

15〜60分のタイマーを設定すると
首の部分があったかくなります✨

美容院で首の下に
ホットタオル入れた時の
心地よさがあります✨

夜中に目が覚めることなく、
朝までぐっすり眠れました🍀