今日は筋肉を付ける為にも必要な男性ホルモン。テストステロンについて説明します！

テストステロンはびげや体毛の成長を促し筋肉や骨格の形成に働きます。
女性にも少量ですが分泌されています。

テストステロンを高めることで良いことはたくさんあります。

･テストステロン値が高い人は筋肉も付きやすく脂肪も付きずらい。なのでスタイルが良い。

･意欲が湧き向上心を持ち仕事で出世をする

･寿命が長くなる

･記憶力UP、決断力UP　

と健康に生活できるようになります。

どうすればテストステロンを分泌できるか。
気になりますよね。

筋トレをすることでテストステロン値が高くなります。

また試合等で勝利することです。勝つか負けるかでテストステロンが左右されます。
勝った後はテストステロン値が高くなり
負けた時は下がってしまいます。

良質な睡眠も分泌を促します。

良く寝ることは大切です。アスリートの場合昼寝も合わせて8時間睡眠することが必要です。
8時間睡眠をした次の日はパフォーマンスも上がるという研究結果があります。

あとはビタミンDをとること。
亜鉛やアルギニン等サプリで栄養をとること。

日が射して天気の良い日には日光浴をするとテストステロンも分泌されます。

手軽に自分のテストステロン分泌を測れる方法があります。

自分の手の薬指が人差し指より長い人はテストステロン分泌が豊富です。

筋肉を付ける為、仕事で出世をする、いつまでも健康でバイタリティな生活をしていく為にも必要なホルモンです。

今日はここまでにします。最後まで読んで頂きありがとうございます！