すぐに眠られるようになるためには　

部屋の環境づくりが大切です

具体的に言うと

暖かい部屋よりも暗くて

肌寒い部屋をデザインすることが大切です

何故かと言うと

人間は寒くなると

眠くなるようにできているからです

雪山で寝ると

死ぬぞーみたいなあるじゃないですか

あれと

一緒ですね

私がお勧めする方法は

逆に寝る前にお風呂に入って深部体温を上げてから

少し寒い部屋に行って

眠気を起こす方法

です。

もっと手軽な方法は

足の先を

布団から出して寝る方法です

これは何故かと言うと

足の裏は体温のラジエーター(調節器)のような

役割があるので深部体温を下げてくれくれて

眠気を起こさせてくれるのに

役立ってくれます。

皆さんも少し部屋が寒くなるような

工夫をしてみてはどうでしょうか？

最後まで見てくださりありがとうございました。


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この記事は、こちらの本と論文を 参考にしました↓

座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣