5月は体重MAXでした

こんにちは、toyajiです🐈

梅雨の6月は憂鬱だなぁーって思っていたのですが、振り向けば6月が終わりでした。おじさんの１ヶ月は一瞬で過ぎ去っていきます。。

6月は音楽FESに行ったり、

サッカー日本代表戦を観戦したり、

和歌山の桃谷へモモを買いに行ったり。

楽しい6月を過ごしましたが、
体重は楽しくない重量感に。。

前回のブログの通り、
骨折で運動が出来ていない状態でしたので

体重がここ数ヶ月の日経平均よりもインフレ。
ここ数年では最高体重の72.5kg

まさにこんな感じです。。。。

6月はどんな練習をしたのか

6月は走れる身体に戻す、体重を戻すがテーマです。

総走行距離が191km

ペース6:00～5:10/kmぐらいのジョグがベース

ポイント練習・スピード系・6回

・400mレペ×10本
（インターバル90秒）が3回
＊うち2回が8本で終了ｗ

・20分閾値走が3回
（ペース速くて2回はTTみたいな走りに。。）

ポイント練習・持久力系・3回

・22kmLSDを1回
・15km峠走を1回
・29km走(ペース5:40/km）を1回

ジムで筋トレ

1時間ほどを５回。ジムトレメニューは
「胸・肩メインの日」
「背中・体幹メインの日」

これを交互に行うのがルーティンメニュー

特別ランニングに特化したメニューじゃなくて、ただの自己満ウエイト・トレーニング。

こんな感じで、１年半ぶりに200km弱も走った今月の「はしること」、29kmのロングジョグは本当に疲れました。笑　長い距離はこれから慣らしていかないと。

現在の体重は

久しぶりに
ランナーっぽい生活を過ごした1ヶ月。

体重MAX 72.5kgからの現在の体重は？

6月30日の体重で
68.1kg　4.4kgの減量！！！！！

食事はお米をしっかり食べて、おやつ等はならべく控えるって感じです。今日もお昼に米１合食べました。笑　その代わりに油っぽいおかずは控えてます。

ってことで、はたして順調なのか？
どうなのか？

まだまだフワっとした感覚ですが、
7月も引き続き楽しんでいきます。