朝活とは、文字どおり"朝の活動"ですが、この生活に切り替えてかえると、1日を有効に過ごせるようになります。

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▼ 朝活でのよいこと
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先ずは、気分が前向きになります。
朝日を浴びれば、幸せホルモン『セロトニン』が分泌されます。
セロトニンは、精神安定に深く関わるホルモン。
気分が前向きになります。

そして、生活のリズムが整う。
まさに僕がそうですが、不規則な生活を朝活は整えてくれます。
不規則な生活は、自律神経の調節を狂わせ、体調不良などを引き起こします。

ということは、1日を有効に過ごせる。
朝起きてから瞑想後、覚醒して冴えた脳は、夕方以降の疲れた脳で作業するよりも捗ります。
時間を有効活用できるのです。

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▼ 朝活のススメ2
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朝活のオススメは

・読書をする
・ランニングやヨガなどの運動
・勉強
・贅沢な朝食を楽しむ
・仕事のタスクを整理する

などなど、自分合った楽しいと思うことを実践していくことが、継続のコツです。

ということで

22時に寝て5時に起きる。
そして、瞑想をして1日をスタートする。

これ、本当にオススメです。