2024年に入ってから、
1月に引き続き、
2月も、

／
腸活
＼

をテーマに
ライブをやってきました。


その2月のライブも
昨日（2/28）が最終回！
本当にあっという間💦


…と感じるくらい（？！）
腸活は、
ネタが尽きないのですが


2月の最後に
登場したのは
お風呂♪


2/28のお題は、

＼
なぜ、お風呂に入ると
免疫力があがるの？
／

でしたが、
それには3つのカギが！

• 体温があがる

• 副交感神経が刺激される

• 眠りの質が高まる

これは、ご存知の方も
多いですよね。

詳細はこちら⇒
2/28おふろ


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そして、

もう１つお風呂が良い理由が
あります♪

それは、

温度（体温）があがると、
／
"ヒートショックプロテイン"
＼
（←HSP）
と呼ばれる、
タンパク質が増えるから！


このHSP、
免疫作用を
増強させたり、

傷ついたものを
補修したりするタンパク質
なのですが、


熱を加えると
増える性質があって、

風邪を引きにくくなると
言われています。


これを無理なく増やせるのが
お風呂なのですよね～❤


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その他にも、

• １）眠りが浅い、途中で目が覚めるなど、睡眠不足を解決したい、

• ２）寝ても取れない疲れを癒したい、

• ３）更年期症状を和らげたい、

…という時の、
入浴時にやったら良いこと

について、
お話ししました～♪

１）は、深呼吸＋香でリラックス♪
２）は、肩鼻呼吸＋深呼吸で脳疲労を緩和♪
３）首、耳、目の3点を温めて副交感神経を優位に♡


詳細はこちら⇒
2/28おふろ


＝＝＝


さて、
2月は毎回、
ライブの最後に視聴プレゼントを
お届けしてきましたが、

2/28のプレゼントは、

＼
冷え対策シリーズ（お風呂編）
／

の動画です♪
→2/28冷え対策（お風呂編）

• 冷え性対策につながるお風呂の入り方、

• 時間がないけど体を温めたい時の必殺（？！）入浴法

などなど、
ご紹介しています。

（※なお、この動画は、
2022年11月2日に収めたものですが、
１点、修正しなければならないことが
あります。

それは、半身浴について。

最近の傾向として、
心臓に疾患がなければ、
全身浴の方が良い、
と説明する専門家が増えています。

ぜひ、心臓に疾患がない方は、
全身浴で♪）


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この流れで、
3月は温活をテーマに
取り入れてみようかなと
思っています♪

またご案内しますね！


忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）