これは嫉妬だけではなく妬みや恨み、とにかく相手に意識し過ぎな時は結構使える方法です。
とは言っても特別な事は何もありません。

やる事は同じでメンタルが崩れた時の基本的な対処は

自分の感情を認知
受け入れて小区切りをつける
後でそのことを考えると決める
他のことをやる

これだけです。
自分の感情に振り回されてしまう時は否定しないほうが鎮火は早いのです。

更に自分は悲しいのか、自分は怒っているのか、自分は嬉しいのかと自分の感情に向き合う事で更に早く感情の波は静かになります。

人に悩みを聞いてもらうとすっきりしますよね？
あれは聞いてもらえたという受け入れ先への感謝と自分の感情を言葉にした事で認知する事ができるからです。

そうやって落ち着かせた後の自分に最後の解決方法を提示するのです。
「今晩その件に関してはじっくりと検討しよう！」
と自分に言い聞かせてその時間を本当に確保します。
すると一旦この感情に完全に区切りをつけられるのです。

しかし実際にはその頃になると熱はすっかりと冷めてしまい「まぁいっか」となるわけです。
冷静にはなっているので本当に検討しても構いません。
けれども結局は他人に関する事は自分ではコントロールしきれない！という答えに至ると思います。

あとは他の作業をしたり他の人、一番いいのは自分に意識を向けてその方の事は忘れてしまった方が合理的です。
ぜひ検討してみてください。

それとこれはあくまでも誤魔化す方法です。
現状は何も変わっていないのでその方と同じようなトラブルで気持ちが再燃するでしょう。

その度にこの方法を利用して頂ければいいのですが、先ほども言いました通り自分に意識を向ける事が一番おすすめです。

なぜならこの世の中で唯一コントロールが可能なのが自分自身だけだからです。
他人や現象、環境はどうしてもエラーやトラブルがあるためにスムーズにいきません。
その都度イライラするのももったいないので

自分が何にイラついているのか（ストレスがかかるのか）

それは自分でコントロール可能か

可能であればどのように処理すれば一番良いのか

をお考え頂けると幸いです。
また自身の向上つまりエフォートに夢中になる事で人生は豊かな比率が多くなるようにコントロールが可能です。
学力
筋力
健康力
経済力やコミュニケーション能力などはエフォート次第でいくらでも身につける事ができるからです。
そしてそれらは実績となり自信となります。

実績と自信がある方にはもうネガティブな感情を誤魔化す必要はありません。
恐らくあなた様をネガティブにさせる方はその時にはほぼいなくなっています。

ぜひ今思う自分の高めたい所を見つけて自身の向上をエフォートされて頂けますと幸いでございます。
それでは失礼いたします。

30歳が年収300万を3000万にしたい。
YouTubeチャンネル登録して頂けると嬉しゅうございます。
チャンネル ID: https://www.youtube.com/channel/UCfNPLa58Rz7HurlkImy07vw
Twitterもやっています！
：@30sai3000man
https://twitter.com/30sai3000man?s=09