ダイエットや健康のために運動をしたいけど、過酷なことをしないといけないのだろうなと思っている方におすすめです。ランニングを始めるまでのステップがが少なく、ランニングが気持ち良くなる仕組みも本書から知ることができます。
楽にカロリーを消費するには、スロージョギング(笑いながら走れるスピード)が効果的です。さらにスロージョギングはマリファナ様物質が生成され、脳に働き、気分を高揚させる効果もあります。