疲れの原因は筋肉の疲れから、くるものと思われがちですが
実は神経からくる疲れが、大半だそうです。

今回はスタンフォード式疲れない体　から学んだこと、を
お伝えしていきます。

結論

疲れの原因は神経からくるものであり、IAP(ｱｲ　ｴｰ　ﾋﾟｰ)呼吸法で予防しよう。
疲れをとるには、20分程度の有酸素運動が効果的。

①　疲れの原因は神経からくるものである。

疲れの原因である神経は、自律神経　と　中枢神経。
神経は体のゆがみから、異常をきたしてしまう。

自律神経の,みだれは、日中に優位になる交感神経と、夜間に優位になる
副交感神経のバランスが崩れること。
睡眠不足やストレスなどから、崩れることがおおい。😫

中枢神経は、手足などの動きをつかさどる神経で、疲れを感じると
この神経の伝達スピードが遅れ、手足の動きに支障をきたします。
動きが悪くなると、よけいに疲れを感じ,悪循環に陥ります。😫

②　IAP(ｱｲ　ｴｰ　ﾋﾟｰ)呼吸法で、疲れを予防する。

IAP(ｱｲ　ｴｰ　ﾋﾟｰ)呼吸法とは、お腹をふくらませる呼吸法の事です。
よく腹式呼吸と間違えられるのですが、全く別物です。

やり方としては、まず椅子に座り姿勢を正します。
お腹をリラックスさせて、約5秒間、お腹をふくらませながら
息を吸います。
今度は、お腹をふくらませた状態で、５秒間息を吐きます。

お腹をふくらませたまま息を吐くのがポイントで、
けっこうやってみると難しいです。😓

この呼吸法を５回を１セットで、一日３回やると効果的。
寝る前に、１回でも効果があるので、ぜひ試してみてください。

このIAP(ｱｲ　ｴｰ　ﾋﾟｰ)呼吸法をすることで、内臓の位置が徐々に
正常な位置に戻る効果があるそうです。
内臓の位置が正常な位置に戻ると体のバランスが
整ってきます。

神経の疲れは、体のゆがみから引き起こされるので
このIAP(ｱｲ　ｴｰ　ﾋﾟｰ)呼吸法を実践することで
疲れやすい体を、予防する効果があると考えられます。

③　疲れてしまった体の回復方法

疲れが溜まってしまったときには、じっとしているのではなく
逆に体を動かして回復する方が、効果があります。

みなさんも、疲れを感じて、おうちでゆっくりと過ごすと
余計にダルくなった経験がありませんか？

普通に考えれば、ゆっくりと休んだ方が回復しそうですが、
歩いたり、軽くジョギングしたりで、20分程度の有酸素運動を
行った方が効果的です。

実際にやってみると、血流が良くなり、すっきりとした感覚が
あじわえると思います。😀　おすすめです。

以上
疲れの原因は神経からくるもの　であり
その予防方法はIAP(ｱｲ　ｴｰ　ﾋﾟｰ)呼吸法を実践すること。

疲れてしまったときの回復方法は20分程度の
有酸素運動を実践する。

でした。
みなさん、仕事や家事で疲れを感じることが多いと思います。
ぜひ一度、とりいれてみてください。

これからも、有益な情報があれば発信していきたいと思います。