2024年01月07日(日)です。
今年の目標決めなきゃと思いながら、
決めていない。
でも、体重体脂肪率はやはり維持したい。
ということで、筋トレの今月のメニューを
決めた。これを実施することが今月の
目標になるのかな、と思いながら。
◯ 起床後
　プッシュアップ
　プランク
　アブローラー、
　スクワット
◯ 就寝前
　ニートゥチェスト
　ダンベルカール、
　インクラインダンベルプレス、
　ワンハンドローイング
　トライセプスキックバック

これを曜日毎に回数を決めて設定した。
月曜のみ全て休みとした。
これを継続して実施できれば、そこそこ身体が
締まってくるはず。