こんにちは。 ここ一年ほど、ヴィーガンとはなんなのか 興味が湧き、ヴィーガン食を生活に取り入れてみた率直な感想をシェアしたいと思います。 僕自身、動物は好きですが人間が雑食である事、人類史で初めてこれだけ多くの人々が、食べるものを選択できる時代に生まれてこれた事に感謝をし、理解したうえで全ての食物を摂取する事に対して嫌悪は無く、興味のみでヴィーガンを取り入れたことをまず初めに明記します。 まず、ヴィーガンについてですが ヴィーガンとは、全ての動物性の食物、及び動物性の加
こんにちは。 今日は朝起きてから、これだけはやってみてくださいと言いたい、たった一つの健康的な活動をシェアしたいと思います。 散歩です。 え？っと思うかもしれませんが、空腹の状態 身体にエネルギーの無い状態でゆったりとした軽い有酸素運動をする事は、良い効果を身体にもたらします。 ファステッドカーディオそう呼ばれる運動をご存知でしょうか？ 文字通り空腹時有酸素運動です。 身体のエネルギーが枯渇してる時に行う有酸素運動は通常の有酸素運動より脂肪燃焼が早いです。 し
こんにちは。 今回は、ボディメイクやダイエットをする際の筋トレと筋肉を付けると外見にどんな変化が起きるのか、初心者の方にお伝えしたい基本的なお話をしていきます。 そもそも今まで筋トレをしたことが無い方の中には、筋トレを週に3回やって、プロテインを飲めばムキムキになる！、と思ってる方がまだいらっしゃるのが現状です。 筋肉を増やして俗に言うマッチョになろうとしてる人が、一年間でどれだけ筋肉が増えるかご存知でしょうか？ 一般的に、筋トレを始めて一年目などの時期は筋肉も増えや
こんにちは。 今回は普段の食事で気をつけておきたい当たり前のことを話していきたいと思います。 当たり前のことなら今更見なくても良いという方も多くいらっしゃるとは思いますが、もう少しだけお付き合いいただければと思います。 まず初めに「三大栄養素」というものはご存知ですか？ この三大栄養素、マクロ栄養素と呼ばれることまあるものなんですが身体を構成する重要な栄養素です。 タンパク質（protein）、炭水化物（carbohydrate）、脂質（fat）からなる３つの栄養素
こんにちは。 もっと皆が楽に確実に健康的な身体を手に入れられるように、noteを始めました。 何かのきっかけでここに多くの人が辿りつけることを願ってます。 運良く見つけてくださった方々に、大前提のお話を一つ 痩せるのと飢えるの、ちゃんと違いわかってます？ ダイエットと減量は違います。減量は自分を飢えさせる行為に近いです。 そもそも脂肪が付いた身体は不健康では無いです。生き物は生命維持のためにある程度皮下脂肪を貯蓄エネルギーとして蓄えます。 現代社会においてその貯
