みなさん、こんにちは♫

どんちゃんです☺️💡

今日はいい天気ですね！
朝日みなさん浴びてますか〜？😆

さあ、内臓脂肪を減らす最後の２つのポイントをお伝えしたいと思います♪

4.いつでもどこでもドローイン！

ドローインってなんぞや？と思いますよね！
やり方はとっても簡単です♫

背筋を伸ばして、いい姿勢をキープし、
お腹と背中をくっつけるイメージで
引っ込ませます！
その時呼吸は普段と変わらず行ってください💡

たったこれだけなんですが、
体幹を鍛えてくれて、ぽっこりお腹を撃退してくれるんです😳

会社員の方なら、電車通勤中にやってみると、集中してできそうですよね♫

お腹を見られているという意識を持つと、
いい緊張感も生まれて、より効果が期待できるかと思います☺️✨

5.食後30〜60分以内に10分程度の運動をする！

この食後30〜60分以内に行う目的は、
血糖値の上昇を抑えるためです♫

なぜなら、食後1時間前後に血糖値が上昇し、インスリンが血糖を細胞内に取り込みます💡

この時、消費されなかったエネルギーが肝臓に蓄えられたり、脂肪細胞に溜め込まれるそうです😳

つまり食後の運動が血糖値を下げることにより、最終的に脂肪が蓄積されにくくなるんですね♫

そして運動の種類は簡単なラジオ体操や散歩程度で大丈夫だそう☀️

それだったら、今日の夜からでもできますね♪

今まで５つのポイントを紹介してきましたが、うまくやろうよりもまずはやってみようが大切です！

そしてそれを継続していけるといいのではないでしょうか💡

来たる夏に向けて、一緒にナイスボディーを目指し、努力していきましょう☺️

住谷知厚(すみたにともひろ)

参考文献:https://toyokeizai.net/articles/-/282658?display=b