今回はホエイプロテインの効果について紹介したいと思います。

最近は色んな芸能人の方などが紹介しているのでホエイプロテインを飲んでいる人も多いかと思います。

男性なら筋肉の増量、女性なら髪や肌への栄養として飲まれている事が多いですが、それ以外にもプロテインには可能性が秘められています。

1.食欲を抑えてくれる
プロテイン=タンパク質をとることで食欲を減らす効果がある事が分かっています。
総エネルギー摂取量の25～30%をタンパク質に変えることで最大60%も食欲を減らす結果も出ているほどです。
朝一にプロテインを摂取する事で1日の食欲を減らせるかもしれません。

2.体脂肪の減少
プロテインを12週間飲み続ける事で最大9%減った実験もある位プロテインは体脂肪の減少に効果的です。この実験は1日に60gのホエイプロテインを飲んだだけの様で、カロリー制限はされていません。それでも体脂肪は減ったようなのでホエイプロテイン恐るべしです。因みに内臓脂肪を落とそうとするなら運動と組み合わせた方が良いとの事です。

3.酸化の抑制
ホエイプロテインを飲むことで抗酸化作用のあるグルタチオンという物質が生成されます。運動と組み合わせてホエイプロテインを飲む事で体内の酸化が減り、アンチエイジングの効果もある事が考えられます。

プロテインは1日に大量に飲むと健康に悪いと言われる方いますが、腎臓などに異常がなければ体重×2位の量なら問題ないと分かっています。とはいえ、人によって体質も違いますので、飲んでみて体に合わない人は無理に飲まない様にお願いします。

重金属の問題とかもあるのは事実なので、体にあった量を摂取下さい。

今回も最後まで読んで頂きありがとうございます😊
良かったらイイネやシェアお願いします✨