今回は人生を変えるための大きな味方となる運動について色々紹介したいと思います。有料記事となりますが、途中までは読めますので良かったら読んでみて下さい。返金保証も設定していますので、購入後に内容に納得できなければ返金して頂いても構いません。
では、以下に記事の内容を並べます。

目次

1.運動による得られる成果とは？

2.時短で行う効果抜群の運動！

3.パフォーマンスが最大で発揮できる時間帯！

4.お手軽ダイエット効果アップ方法！

1.運動による得られる成果とは？

運動をする事によって様々なメリットを体に与える事ができます。
沢山あるのですが、全部書くと長めになってしまうので、3つ紹介していきたいと思います。

1. 脳機能の改善
2. メンタルが安定する
3. ボディイメージの改善
4. アンチエイジング効果

1. 脳機能の改善
運動する事によってBDNFという脳の栄養になる物質が分泌されます。
BDNFによりワーキングメモリという集中力や短期記憶を司る前頭葉や海馬が向上し、脳機能を改善される効果が確認されています。

55歳以上の男女を対象にした研究で1日30分位の有酸素運動を週に4〜5回した所、脳の海馬が大きくなった事が確認されました。

また、短期的なメリットとして運動直後は血流が良くなるので酸素がいきわたりドーパミンが分泌されるようになります。

ドーパミンの効果として
・やる気がでる
・頭が冴える
・記憶力が上がる
以上の様な効果がありますので勉強前に軽めの運動を10分程度する事で学習効果も上がります。
ただ、注意してもらいたいのはやりすぎると記憶定着しにくくなってしまうため、息切れしない程度のウォーキングなどに留めておいて下さい。

2. メンタルが安定する
運動をする事で自律神経が整います。
自律神経が整うことで、交感神経と副交感神経の切り替えが上手くできる様になり、疲労回復にも効果を発揮します。

・交感神経
活動に関わる神経
・副交感神経
休憩に関わる神経

疲れが取れる事で物事に対する集中力が増して、ストレスの軽減や幸福感を得やすくなります。

3. ボディイメージの改善
運動をする事で男性なら筋肉がついて逞しい体となり、女性なら引き締まった体となっていきます。

女性は筋トレをすると太くなってしまうのではないかと心配される方もいますが、女性はテストステロンという筋肉を大きくするホルモンが男性に比べて1/10〜1/30程度しか分泌されないので、筋トレをしても太くはならず締まった体になっていきます。
(めちゃくちゃハードにやれば別ですが笑)

見た目が変えられる事でボディイメージが改善され自己効力感が鍛えられます。
自己効力感とは、自分の人生は自分で変えられるという感覚の事です。

自己効力感を鍛えると自信へと繋がり、新しいチャレンジを恐れなくなります。
新しいチャレンジを恐れなくなる事で行動力が増し、新しいチャレンジで更に自信がついていきドンドン成長へと繋がっていく成長のサイクルが生み出されます。

以上3点の様に運動する事により、多大なメリットを受けとる事ができます。

では、以下からは有料記事とさせて頂きます。
どんな運動をしたらいいか分からない方や、運動するのに適した時間やダイエット効果を上げる簡単な方法を紹介していますので気になる方は購入をお願いします。