まいど、黒井です。

きょうは水曜日。水曜日は筋トレの日！

ということで、ちゃんと筋トレしましたよー

◆

大幅なメニューの変更

今回はお試しで「プランク」と「スクワット」の２種目だけにし、とくにスクワットに重点を置いて行いました。

くわしくはブログに書いてます。

関連：帰ってきた「120キロからのダイエット」

プランクは30秒を３セット、スクワットは20回を５セット行いました。

これまでの「バランス思考」から「大きな筋肉を鍛える思考」に。

しばらくは下半身の筋肉を広く鍛えられるスクワットを中心にやっていこうかなあと思っています。

◆

効果も出ないうちからころころとメニューを変えるべきでないことはわかっています。

しかし、完全に独学ですから、ぼく自身あまりよく分からずにやっているところがあるので、いろいろ試していくしかない！

せめて１ヶ月くらいは様子をみたいところですね。

今回はそうしてみよう。

Twitter：黒井＠ガチひきこもりブロガー
ブログ：tanoblo.com
プレゼント：黒井の欲しいものリスト