めいベジ｜菜食育🌿薬剤師👩‍⚕️💊

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  • 忙しいママの菜食育ライフ

    • 35本

    「菜食育マガジン」は、忙しいお母さんや女性たちに向けた菜食育に特化したマガジンです。あなたの多忙な日常に寄り添い、継続しやすい菜食育ライフをサポートします。 身体に優しい心と体の健康に役立つ情報や育児と仕事の両立、ストレス管理、リラックス方法など、あなたの生活全般に役立つコンテンツも取り上げます。 菜食育ライフのメリットを最大限に活かし、心身ともに輝く日々を送るための情報が満載です。菜食育を取り入れることで、家族全員の健康と未来のために一緒に素敵な旅をしましょう！ 購読してくださる皆様の笑顔が私たちの原動力です！応援お願いします＊

咳とその薬について

みなさん、こんにちは！ 薬剤師のめいベジです🍀 この季節、乾燥や気温の変化などで咳が出やすくなっていませんか？ 咳が出ると生活に支障が出たり、夜にひどくなると眠れなくなったりするので、できれば早く治したい症状ですよね。 そんなやっかいな咳ですが、体を守るための立派な防御反応なのです。 そんな咳についてまとめてみました！ この記事のまとめまずはこの記事のまとめから。 ✔︎咳は異物や刺激から身を守るための生理的な反射である ✔︎咳が出る原因はウイルス以外にも空気中の物

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    • インフルエンザってなあに？

      みなさん、こんにちは！ 薬剤師のめいベジです🌿 みなさんのまわりで、インフルエンザは流行っていませんか🤒？ もし、インフルエンザにかかったら。 そんなときのために、インフルエンザについてまとめました！ この記事のまとめまずは今回の記事のまとめから。 ✔︎インフルエンザは全身症状が急激に起こり、それに引き続いて呼吸器症状が起こるのが特徴 ✔︎インフルエンザ治療薬はインフルエンザを治す薬ではない ✔︎インフルエンザの本当の治療薬は自分の免疫力 では、詳しくみていきまし

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      • 自分にとって心地良いで健康になろう

        みなさん、こんにちは！ 薬剤師のめいベジです🍀 前回まで、2回にわたってワセリンについてお話してきました。 ワセリンについて改めて色々と調べる中で、SNSでこんな情報を目にしました。 ワセリンは経皮吸収されるから危険！ ワセリンは石油だから危険！ みなさんはどう思いますか？ 同じように考える方もいれば、気にしない方もいるでしょうし、じゃあどうしたらいいの？と不安に思う方もいるかもしれません。 みなさんが、みなさんにとって心地良くbetterな選択ができるように、今回

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        • 万能！ワセリンの使い方

          みなさん、こんにちは！ 薬剤師のめいベジです🌿 今回は、ワセリンの使い方についてお話します！ ワセリンの使い方まとめ まず、今回の記事の結論から。 ✔︎ワセリンは万能！ ✔︎皮膚の保湿や保護に使える ✔︎ワセリン自体に保湿効果はない ✔︎傷口の保護に使う場合は傷口を清潔にしてから ✔︎毛穴や汗腺を塞ぐため、ニキビや汗疹の悪化に注意 では、詳しくみていきましょう！ ワセリンといえば保湿ワセリンと聞くと、保湿剤のイメージが強いかもしれません。 では、ワセリンはどのよう

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        マガジン

        • 忙しいママの菜食育ライフ
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        記事

          ワセリンってなあに？

          みなさん、こんにちは！ 薬剤師のめいベジです🍀 みなさんは、ワセリンを使ったことがありますか？ 病院で白色ワセリンやプロペトというお薬を処方してもらったことがあるかもしれません。 ドラッグストアでも購入できるほどワセリンは身近な存在ですが、みなさんはワセリンって何者かご存知でしょうか？ 保湿剤のイメージが強いワセリンですが、今回はそもそもワセリンってなあに？ということについてお話します！ ワセリンのまとめまずは、今回の記事の結論から。 ✔︎ワセリンは石油を精製して

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          薬とサプリメントの鉄の違い

          みなさん、こんにちは！ 薬剤師のめいベジです🌿 前回の記事では栄養素の鉄についてお話しました。 今回は、それを踏まえた上で薬とサプリメントの鉄の違いについてお話していきます！ サプリメントと薬の鉄の違いまず最初に、鉄サプリメントと薬の鉄剤の違いについてお伝えします。 薬としては市販薬と処方箋医薬品があるので、サプリメント、市販薬、処方箋医薬品の3つに分けて表にしてみました。 では、それぞれについて詳しくお話していきます！ ヘム鉄と非ヘム鉄についてサプリメントにはヘ

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          現代人が不足しがちな栄養素〜鉄ってなあに？〜

          みなさん、こんにちは！ 薬剤師のめいベジです🌿 朝晩の冷え込みが段々と強くなってきましたね。 みなさんの体は冷えていませんか？ ミネラルのひとつである鉄が不足すると体の冷えに繋がります。 みなさんの鉄は足りていますか？ 今回はそんな鉄についてお話していきます！ 鉄とは 鉄は、人間にとって重要なミネラルのひとつ。 鉄は多くの生体反応に関与し、特に酸素の運搬に必要なヘモグロビン（赤血球の構成成分）の一部として重要な役割を果たします。 他に鉄の役割として、 ・エネル

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          「何を食べるか」より「どう食べるか」〜vol.3〜

          みなさん、こんにちは！薬剤師のmeiです。 前回の記事では、 というお話をしました。 今回は、小腸で吸収されなかった食べ物の大腸に対する影響についてお話していきます！ 大腸の働き まずは大腸の働きについてみてみましょう。 胃や小腸の消化酵素で分解された食べ物は、小腸から栄養素として吸収されます。 そして、小腸で吸収されなかったもの（以後残渣と呼びます）は大腸へと運ばれます。 大腸には腸内細菌が存在し、それらによって残渣はさらに分解されます。 そして徐々に残渣か

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          「何を食べるか」より「どう食べるか」〜vol.2〜

          みなさん、こんにちは！薬剤師のmeiです。 前回の内容を振り返ると、 といった内容でした。 今回も引き続き咀嚼について、その中でも咀嚼が引き起こす消化・吸収への影響についてお話します！ 咀嚼は消化の第一関門 咀嚼は、食べ物の消化における第一関門です。 咀嚼の段階で食べ物をしっかり粉砕しておかないと、それ以降の消化・吸収の働きに影響を及ぼします。 咀嚼を疎かにすると、胃腸での消化にたくさんの労力が必要になります。 しかし、胃腸の仕事量にも限界があるため、あまり咀嚼さ

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          「何を食べるか」より「どう食べるか」〜vol.1〜

          みなさん、こんにちは！薬剤師のmeiです。 前回の記事では、オーストラリア旅行での食事から自分だけの正解を見つけよう！というお話をしました。 それは自分が食べる物は自分で決めるということ。 つまり、正しい知識を持った上で選んだものが自分にとっての正解であり、他人にとやかく言われる筋合いもなければ、それに反応する必要もないのです。 みんな誰しもが健康でありたいと思い、身体にいいと思う食べ物を選び、身体によくないと思う食べ物はできるだけ避けようとする。 ですが、果たして

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          旅行は自分の正解を探す絶好タイミングかも？！

          みなさん、こんにちは！薬剤師のmeiです。 先日、家族みんなでオーストラリアはケアンズに行ってきました。 学生ぶりの海外旅行。 しかも子供を2人連れての旅行ということで不安だらけでしたが、現地では楽しく過ごすことができました。 そして、海外旅行を経験したことで菜食育における大切なことを体感することができたので、みなさんに共有したいと思います。 旅行にあえて自炊を取り入れた 今回の旅の目的は、現地の暮らしを体感すること。 つまり、毎日を観光やアクティビティに費やすので

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          自分らしく生きるための菜食育

          みなさん、こんにちは！ 薬剤師のmeiです。 みなさんは、毎日の生活の中で健康になるために取り入れているもの・ことはありますか？ 私は菜食育アドバイザートップ講師のゆかおさんから菜食育を学び、日々ゆる〜く実践しています。 本音を言えば、毎日完璧に菜食育で学んだ全てを実践したいと思うところですが、夫も子供もいて、育児や家事をこなしていく中でそうはいかないのが現実。 だから私は、菜食育で学んだことの中で自分が心地良いと思うものを取り入れて生活をしています。 家での食事は

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          シンプルな食事で健康に！一汁一菜のメリット

          みなさん、こんにちは！薬剤師のmeiです。 執筆第2回目の今回は、一汁一菜のメリットについてお話します。 みなさんは、普段どんな食事をとっていますか？ 人が生きるためには食べることが必要不可欠。 しかし、毎日料理をすることが負担だと感じている方も多いのではないでしょうか。 ・栄養満点なごはんを作らなければいけない ・品数が少ないと手抜きに感じてしまう ・でも毎日献立を考えるのが嫌 ・料理が苦手 ・食費の節約が難しい ・ダイエットしたいけど続かない 一汁一菜に出会うまで

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          自己紹介〜薬剤師のmeiです〜

          はじめましてのご挨拶 こんにちは！ この度、菜食育アドバイザーとしてマガジン執筆を担当することになりました、meiと申します。 私は薬剤師の資格を持ち、現在3歳と0歳の2児ママとして子育て奮闘中です。 このマガジンでは、私が菜食育と薬剤師の知識を組み合わせながら、シンプルな方法で健康になるための手助けとなるような内容を発信していこうと思います。 健康に関して何か悩みや不安をもつ方々にとって、このマガジンが少しでもお役に立てば嬉しいです。 そして記念すべき第一回は、私の自

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