な行

な-

• なかなか寝付けない

• なかなか手紙やメールを返せない

• なかなか掃除ができない

• なかなか時間にルーズになる

• なんでもやりたがる

• なんでも始めるが途中で飽きる

• なんでもすぐ忘れる

• なんでもかんでも集めてしまう

• なくしものが多い

に-

にわかにやる気が出てくる瞬間がある

• ニコニコしていると怒られたと勘違いしてしまう

• 日常的に忘れ物をしてしまう

• 日常的に細かいミスをしてしまう

• にわかに興味を持っても、すぐに飽きてしまう

• ニュースや情報など、他人が当たり前のように知っていることが、自分には全く知らないことがある

• 日常生活でのルーティンが苦手で、毎日の生活が不規則になってしまう

• にわかにやる気が出てくる瞬間がある

ぬ-

• ぬくもりを感じると集中できる：温かいものや柔らかいものに触れることで、集中力が高まることがある。

• ぬるいものが好き：飲み物やお風呂の温度など、普通よりも温度が低いものが好きなことがある。

• ぬるま湯に浸かるような決断：中途半端な決断をして、結局何も進まないことがある。

• ぬけてしまった：人と話している最中に、話の途中で何を話していたか忘れてしまうことがある。

• ぬけがらない思考：新しいアイデアやプロジェクトを思いついても、途中で挫折してしまうこと。

ね-

の-

• 脳内で考えていることが何を言っているのかわからなくなる

• 脳内で思ったことを口に出さないと忘れる

• 能動的に会話をすると疲れる

• 能動的な動きが苦手で、パッシブな姿勢が多い

• 能動的に物事を進めないと、何も進まない

• 能動的に動かないと、ついついダラダラしてしまう

• 脳内で計画を立てても、実行できない

• 能動的に考えることが苦手で、自分から行動できない

• のんびりマイペースでやる気が出ない

【番外編】

• のび太くん：忘れ物をしたり、課題を忘れたりと、何かと忘れがち。ADHDの特性である注意力散漫もあいまって、忘れ物をすることが多いかもしれません。

• 睡眠不足：のび太はいつも遅くまで起きていることが多く、寝不足になることがあります。ADHDの特性である活動過多もあいまって、なかなか寝付けなかったり、夜更かしをしてしまったりすることがあるかもしれません。

• ジャイアンと喧嘩する：のび太とジャイアンはよく喧嘩をしますが、ADHDの特性である衝動性もあいまって、ついつい相手の言葉に反応してしまったり、感情的になってしまったりすることがあるかもしれません。

• 落ち込む：のび太は何かと悩みが多く、思わず落ち込んでしまうことがあります。ADHDの特性である感覚過敏もあいまって、小さなことでもストレスを感じやすく、気持ちが落ち込みがちになることがあるかもしれません。

は行

は-

• ハイパーセンシティブで感受性が豊か

• ハイリスクな行動をとってしまうことがある

• 発言が過激になりがち

• 反抗的な態度をとってしまうことがある

• ハイエナジーで周りの人に疲れを与えてしまうことがある

• ハイパーセックスなどの性的嗜好がある

• ハイパーフォーカスで時間を忘れる

※なお、ADHDは症状や特徴が人によって異なるため、このリストにあるすべての特徴が当てはまるわけではありません。また、これらの特徴はADHDの診断に必要なわけではありません。

ひ-

・ひとりで考え込む癖がある
・ひとつのことに没頭すると、周りが見えなくなる
・ひらめきがあっても、そのまま実行しないことがある
・ひまわりの種のように一つのことに夢中になってしまう
・ひとつのことを長時間続けることが苦手
・ひとつのタスクを終える前に次のことに移ってしまう
・ひんしゅくを買う言動をとってしまうことがある
・ひらがなとカタカナを混同してしまうことがある

※なお、ADHDは症状や特徴が人によって異なるため、このリストにあるすべての特徴が当てはまるわけではありません。また、これらの特徴はADHDの診断に必要なわけではありません。

ふ-

• 不注意なミスが多い

• 不確定な情報や変更に対応するのが苦手

• 不安や緊張から、約束や予定の前に集中できないことがある

• 服や髪の毛が乱れやすい

• ふとした刺激に敏感で、気が散りやすい

へ-

• 閉所恐怖症やクラウストロフォビアがある

• ヘッドホンなどの音楽を聴いているとき、周囲の声や音が聞こえずらい

• へまをすることが多い

• 変化が苦手で、予定の変更や急な出来事にストレスを感じる

ほ-

• ほかの人の話を聞いていても集中できない

• ほめられると嬉しいが、すぐに次のことに移りたがる

• ほとんどのものをすぐに忘れる

• ほかの人と違う方法で物事をする

• ほかの人に比べて物事が遅く感じる

• ほかの人と比べて仕事が継続できない

• ほかの人に比べてすぐにイライラしてしまう

• ほかの人に比べて衝動的になりやすい

• ほかの人に比べて自己肯定感が低い

• ほかほかする食べ物が好き

• ホテルの部屋が散らかりがち