失言が気になって仕方ない毎日

最近　日々のADHD的困りごとで
頭の中がぐるぐるする。

失言してしまったんじゃないかと
不安が頭をぐるぐるする。
いてもたってもいられない。

コロナ明けてから、
人と話す機会が増えて
しばらく悩まないでよかった
自分の喋りすぎに悩むようになった。

失言するのも頭の中がぐるぐるするのも
ADHDの困りごとであるらしい。

脳を鍛えたら改善する！？

これらの症状はどうやら脳トレで解決できる
ということを急に思い出した。
ずっと前に読んだ脳トレの本。

ADHDなどの発達障害の症状をトレーニングで
和らげられると書いてある本。

マイケルジャクソンみたいなくりくり長髪の
吉濱ツトムさんが作者。
彼自身はアスペルガーで
発達障害カウンセラーなのだ。

YouTubeで拝見して本を購入した。

まずやろうと思っているのは
ワーキングメモリと注意能力を鍛えるトレーニング。

ワーキングメモリを鍛えるには
とある言葉を頭の中で逆さにするトレーニングがいい。
やきそば→ばそきや
あさぱんをたべる→るべたをんぱさあ

注意能力は
どこかごく小さな一点に集中してそこを3-5秒注視する。
１日10回トレーニングすればいい。

トレーニング苦手だったけど今ならできるかな

私は継続的なトレーニングは得意でない。
腹筋とかスクワットとか続かない。

けど、ここ数年
スキマ時間に顔の筋トレをしていて、
欠かさずではないけど思い出したらやっている。
すると見た目が少しずつ変わっていったので
成果を感じている。
ランニングも続けてる。

続けることすぐに忘れちゃっても
あきらめずにやることだ。

思い出したときに脳トレやろう。
すぐに劇的には変わらないかもしれなくても
まずやってみることが大事。
自分に言い聞かせるためにここに記す！！

脳を自由自在に操る科学的メソッド　ブレイン・マネジメント