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絶対的な話でもありませんが、太るか痩せるかは、睡眠も大きく関わっていると考えられています。

置かれている環境が、ストレス状態だと、本能的に言えば、猛獣がいるジャングルの中で睡眠を取る様なものであり、いつでも反応ができる様に深い睡眠に入る事ができません。

この深い睡眠こそが、自然作用によるダイエットの効果を高めてくれるものであり、深い睡眠は、体を回復させる作用がありまして、この時に、新陳代謝を促し多くのエネルギーを消費させるのです。

脳の中は、ほぼ脳の中心にあると言われている、松果体からでるメラトニンが、睡眠の質を作用させると言われています。

私ごとですが、まゆげの間の中心の奥を意識すると、快感的な物質が出ている様な作用を感じまして、深い睡眠を取る事が出来ています。特に、これは、眠気が足りない時により強く働きまして、実際に深い睡眠に入らなくても、この快感を感じる中で、その後に眠気が収まっていく姿も感じます。

googleのAIである、geminiに睡眠の働きについて聞いてみました。

geminiの回答

睡眠

睡眠は、人間が生き残るために不可欠な複雑な生物学的プロセスです。睡眠には、身体的および精神的の両方に多くの重要な役割があります。

睡眠：身体的機能

• 疲労回復: 睡眠は、身体を休ませ、修復するのに役立ちます。筋肉をリラックスさせ、心拍数と血圧を下げます。

• 成長と修復: 睡眠中は、成長ホルモンが分泌されます。このホルモンは、体の組織の成長と修復に役立ちます。

• 免疫機能の強化: 睡眠は、免疫システムを強化するのに役立ちます。これにより、体が感染症と戦うのに役立ちます。

睡眠：精神的機能

• 記憶の統合: 睡眠は、脳が新しい記憶を保存し、古い記憶を強化するのに役立ちます。

• 認知機能: 睡眠は、集中力、注意力、意思決定などの認知機能を改善するのに役立ちます。

• 気分の調節: 睡眠は、気分の調節と感情の管理に役立ちます。

睡眠：睡眠の段階

睡眠には 2 つの主要な段階があります。ノンレム睡眠 (NREM) とレム睡眠です。 NREM 睡眠はさらに 3 つの段階に分けられます。

• NREM 1: これは睡眠の最も軽い段階です。心拍数と呼吸が遅くなり、筋肉がリラックスします。

NREM 2: これはより深い段階の睡眠です。心拍数と呼吸がさらに遅くなり、筋肉の活動がさらに減少します。

NREM 3: これは睡眠の最も深い段階です。心拍数と呼吸が最も遅くなり、筋肉活動がほとんどなくなります。

REM 睡眠: これは夢を見る段階です。目は閉じたままで、脳波は覚醒時に似ています。しかし、筋肉は麻痺しています。

人は一晩に数回、NREM 睡眠と REM 睡眠を交互に繰り返します。睡眠の各段階は、身体的および精神的健康にさまざまな役割を果たします。

睡眠：睡眠の必要量

睡眠の必要量は、年齢、ライフスタイル、その他の要因によって異なります。ただし、ほとんどの成人の場合、1 晩に 7 ～ 8 時間の睡眠が必要です。

睡眠：十分な睡眠をとるためのヒント

• 毎晩同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。

• 寝る前にリラックスできる就寝時の習慣を作る

• 寝室は暗く、静かで、涼しくする

• カフェインやアルコールは寝る前に避けてください ※寝る前に激しい運動はしないでください

• 寝つきが悪い場合は、ベッドから出てリラックスできることをするまで起きてください。

十分な睡眠をとることは、身体的および精神的健康を維持するために重要です。睡眠不足は、肥満、心臓病、糖尿病などの多くの健康上の問題のリスクを高める可能性があります。また、集中力、記憶力、意思決定などの認知機能にも悪影響を及ぼします。以上

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