朝散歩の効果を最大限活かそう！

いつもありがとうございます！
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。

今回のテーマは朝散歩の最適な時間帯です。

先日、X（Twitter）にて以下のポストをしました。

◎要は体内時計のリセットが大切

朝散歩の時間帯を意識することは、体内時計のリセットにあります。体内時計がリセットされることで、身体・脳の中に「今何時だよ」と刻むことができます。

正しい時間を身体・脳に刻むことで、適切な時間帯に眠りやすくなる！ということなんですね。

朝散歩の適切な時間帯は起床後から１時間以内と言われます。

例えば朝６時に起床、７時に朝散歩を始めると夜の２２時くらいには眠たくなってきます。そのまま入眠すると良質な睡眠を確保できやすくなるという訳ですね。

朝散歩を行う時間は１５分程度でも大丈夫です。通勤・通学時間に充てても良いでしょう。

〇朝散歩の注意点

朝散歩の効果は日の出が出ているときに発揮します。日の出が出ているときにセロトニンが作られるからです。逆を言えば日の出前に朝散歩をしても効果はありません。

以上、参考になれば嬉しいです。

習慣の力であなたの人生をより良いものに！