KLCDE（神奈川県の糖尿病療養指導士）を取得したのが、2021年10月秋でした。
その後、臨P認定歯科衛生士の試験に挑戦‼️
(ง🔥Д🔥)ง

2022年から かかりっきりとなり、
2023年夏～秋（11月いっぱい）がヤマ場、
今年の１月末～２月もヤマ場で、最近また課題が出て🫨🫨🫨
試験が終わらないです😱💦

とうとう泣き言を言い始めました💦

そしてKLCDEの単位を見直すと、
今から単位を取らないと更新できないとわかり、ダブル泣き言。
慌てて単位取得を開始することに🤧🤧

今回は、

「時間栄養学」

広島大学院 医系科学研究科の田原先生の講議で、非常に興味深いお話でした。

皆さん 最近こちら見たことありませんか❓

Cycle.me

セブンイレブンで売ってる商品です。
田原先生(-ロдロ-)ゞのお話聴くまで、パッケージのこと知らないで買ってましたが
商品によって、時計⏰の絵の時間が違う。

こちらは、栄養学に「いつ」という視点を取り入れた「時間栄養学」ということで
朝は炭水化物、食物繊維、タンパク質、
DHA/EPA。

「朝たん」は筋肉💪増加ᕙ( 'ω' )ᕗ
サルコペニア予防

こちらは朝7時用のパンで、タンパク質が10.1g
食物繊維が入ったパン🍞です。

昼食もちゃんと摂ろう🍚
昼を食べないと、夜の血糖値が上がりやすい。
間食を摂ることもオススメで、夜の血糖スパイク予防になる。(食物繊維のある間食がオススメ)

野菜を摂って🥬、カリウム摂取し血圧を管理。

また最近8時間〜10時間ダイエットもオススメだそうです。
ダイエット効果、血圧低下のエビデンス多数。

夜は食べる順番を副菜から摂って、血糖の上がり緩やかにすると良いそうです。
糖の吸収を抑えるカテキンもオススメ( ¯−¯ )
ダイエットには炭水化物控えめに。

このように身体のサイクルを作り、体内時計が整えられて、良質な睡眠にも繋がるそうです。