【if-thenプランニング】

「もし〇〇したら、その時◾︎◾︎する」

習慣付けは大切だが、簡単ではない
１つのメソットとして"if-then"

・目が覚めたらトイレに行く
・運動をしたらご飯を食べる
・歯を磨いたら布団に入る

生理現象を絡めることで実行しやすくなる