人は朝に目が覚めて、夜寝るまでに多くの選択をしている

目が覚めた瞬間に、このまま起きるか、二度寝するか

どの服を着るのか、今日は寒そうだから上着も着るか

ご飯は何を食べようか、飲み物は何にしようか

電車で何をしようか、新聞を読もうか、どの記事を読もうか

習慣になっていることは、悩むことはないかもしれないが、無意識的に選択している

寝る前に歯を磨くかどうか、迷うことはないが、歯を磨くという選択はしている

後悔しない選択とは、合理的な選択のことだと指摘している

では、合理的な選択をするためにはどうしたらよいのか

参考になったのは「１０・１０・１０ルール」

この選択は、１０分後、１０か月後、１０年後どうなるのか想像すること

寝る前の歯磨きを例にとれば、

１０分後：歯を磨かずに寝ると、１０分後はすでに夢の中で気持ちが良い

１０か月後：歯を磨かないことが習慣になり、虫歯や歯周病になる可能性が高い

１０年後：食生活の乱れから生活習慣病など健康を損ねているかもしれない

これは複数の時間軸を使い分けることで、状況を客観視することができる

他にも「あの人だったら、どのように行動するか」と尊敬する人に置き換えて想像することも客観視に役立つ

１つ１つは小さな選択かもしれないが、選択が積み重なることで習慣となり、人生を大きく左右する

何気ない選択を見つめなおすことで、良い習慣を身に着けていきたい