こんにちは！

あきらです。

日々仕事に追われてストレスが溜まってという人も多いんではないでしょうか？

人は一日に数万回もの選択をしていて無意識でもたくさん脳のエネルギーを使っているそうです。

実際ぼくらが意識していなくても脳は働き続けている状態（DMN：デフォルトモードネットワーク）でいるためぼ～としている中でも脳は働き続けています。

集中しているときよりもぼ～としているときの方がエネルギー消費が多いとも言われています。

なんかつかれたな～とか寝ても疲れが取れないとう方はもしかしたら脳のエネルギーを無駄に使っているのかも知れません。

そしたらどうやって脳をコントロールしたらいいかというとぼくのおすすめは【マインドフルネス】です。

以前にも単語はnoteで紹介したことがありますが実際どうやっていくといいかというと、

①目を閉じる

②鼻から息を吸う

③口から長く息を吐く

この流れです。

その時に意識してほしいのが空気が鼻→肺→口へ流れるのをイメージして感じてください。

今回は呼吸法に関しては吸って吐くと簡単にしておきますが呼吸の時間を変えることによって効果が変わるとも言われています。

ストレス社会と言われる現代で自分自身でストレスケアをしていくのは大事だと思うので試しにやってみるのはいかがでしょうか？

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それでは✋

あきら