５ヶ月前から食事を変えて運動を始めました。

目標は、
　BMIを高くしたい！
　筋肉を増やしたい！
　体脂肪を減らしたい！
でした。

クリニックの体組計の結果で
成果が見えてきたので発表します。

クリニックの結果

2022年2月と2023年6月の差です。

体重　1.7ｋｇ増
体脂肪率　0.3％減
脂肪量　0.3ｋｇ増
筋肉量　1.2ｋｇ増
推定骨量　0.2ｋｇ増
BMI　0.7増

目標達成しました＼(^o^)／

脂肪量は少し増えてしまいましたが、
標準範囲の下限値のため「これ以上は減らさないように」と先生から言われました。

体脂肪は、体を守る働きがあるそうです。

昨年の筋肉量は標準より下回っていましたが、今回は標準範囲に入ることができました！

まとめ

最初の３ヶ月は全くと言っていいほど変化が見られませんでした。

アラフィフなので、すぐに効果が出なかったのかもしれません😅

モチベーションが下がる時もあったり、やり方を変えてみたり、他力を使ってみたり、色々ありましたが続けてきた結果が出てきました。

これからもゆる～く運動を続けて、筋肉量を増やしていきます♪

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