食事管理

ダイエットと防腐剤、添加物について

こんばんわ☆
今月ポールを触らなかった日が1日もなかったごぜんです💦
そろそろ身体のメンテナンスしないとヤバいので今日はおうちで引きこもります👍

昔ダイエットしてた時に
野菜ばかりを食べてるのに痩せない〜😭
っていう時期があったのですが、
その原因、
防腐剤
が原因でした💦

野菜といってももう切られているキャベツ、
コンビニのサラダやお惣菜の野菜ばっかり食べても全然痩せなかった

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今日からしばらく、スープを主菜に。

最近体が重い。体重が、というよりも、胃が重い。消化に時間がかかると、知らぬ間に胃のことを気にかける時間が増え、それ自体が小さなストレスになっているのに気づき、早速対策を考えた。

消化が良いと言えばやはり、スープだろう。寒さも、脾胃にストレスを与えるから、温めるのが一番だ。

そこで、以前試して効果があった、「スープ食&小麦を減らした食」を再開することにした。ただし、アレルギーやドクターストップが

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小さな不調を食事で改善するために、まずやろうと思っている4つのこと

10月に会社の健康診断を受けました。

その結果を「分子整合栄養学(オーソモレキュラー)」を学んだ友人に見てもらい、私の不調の要因がどこにありそうか、どういう対策が必要そうか、アドバイスをもらいました。

「分子整合栄養学」とそれを基にした「栄養療法(オーソモレキュラー療法)」は、私が今学ぼうと思っている栄養学です。

体の細胞レベルで栄養の過不足を判断し、栄養状態を本来あるべき正常な状態に整える

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ダイエット中の外食

こんばんわ☆
ボディメイクポールダンス パーソナルトレーナーのごぜんです。
昨日でモニター様の1ヶ月ダイエットチャレンジが終了しました💗
二人ともとてもお綺麗になられて…
私もとても嬉しいです😍
結果報告は後日談で書きたいと思います😊

今日はダイエット中の外食について書いていきたいと思います😊

ダイエット中でも、
飲み会に誘われた
久々に会う友達とご飯に行きたい‼︎
そんな事多いと

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30代後半、産後に感じるようになった不調4つ

食事を変えることで体調不良を改善したいと前回書いたのですが、具体的にここ数年(出産してからなのでここ3年くらい)で気になっている体調・体質の変化はこんな感じです。

■疲れやすい

なんといってもとにかく疲れやすくなりました。

子どもの寝かしつけ時の寝落ち率は最近ほぼ100%です。。子ども寝てから家事しよう、本読もう、ゆっくりワイン飲みながら録画したドラマ見よう、とか思っていても、ほぼ生還できな

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繊維質について

こんばんわ☆
私のバースデーイベントが終わり、久々にお家でゆっくりしているごぜんです💗

今日はダイエットの強〜い味方
繊維質についてお話ししたいと思います😊

繊維質とは…
自然に放置しても分解されにくく、動物の消化によっても分解されにくい成分のことを指します。
食物繊維のことをここでは指していきたいと思います😊

繊維質はダイエット中に沢山食べても太らないとか、便秘解消を促す

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栄養について勉強しよう、そして小さな不調を改善しよう、という試みの話

30代も後半になって「なんか体調良くないなー」「前と体質変わったかも」と思うことが増えました。ここ数日も、急に寒くなって末端冷え性(手足の冷え)がひどい。ふくらはぎが痛いです。

どれも病気というほどのものではなくて、小さな不調。実際に、毎年会社で受けている健康診断はAが並んでいるし、体質的に痩せ型なので、「健康な人」のカテゴリーに入っているだろうなぁとは思います。その小さな不調たちは、一時的なも

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日常生活にさり気なくダイエットを組み込む工夫

こんばんわ☆
絶賛風邪引き中のごぜんです💦
でも仕事に穴は空けないのが私のモットー👍
今日もプライベートレッスンからのショータイムでした♪

ここの所あと先考えず仕事と練習詰め過ぎて疲労困憊💦
ちょっと反省中…😳

ちなみに昨日モニター様の第二回目の測定日でした‼︎
順調にダイエット進んでいて、体重も服のサイズもダウン👍
とても喜んで頂いていたのですが…

「昨日の夜中、どう

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血糖値の安定について

こんばんわ☆
今日もパーソナルトレーニング→ショータイムと1日無事におわりました、ごぜんです😊

昨日は玄米の素晴らしさについてブログを書いてきましたが、
今日は血糖値の安定がなぜ大切なのかについてブログを書きたいと思います😊

おなかがすいたー‼︎
と思っている時、体の中では糖分が足りない💦と血糖値がぐんぐん下がって行きます。

そこで糖分を取ると急激に血糖値が上がります。

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アルコールとの付き合い方

こんばんわ☆
レッスン今日も楽しく頑張ってきたごぜんです。

突然ですが、皆さまお酒は好きですか⁇

通ってる歯医者さんに
「ダンサーやってるんだ⁇僕の中のイメージ、ダンサーさんは2日に一回お酒飲んでるイメージ笑っ」
と言われました💨

…どんなイメージやねん💨笑っ

何を隠そう、私酒好きです笑っ

お仕事でも、お客様に一杯飲みなよーと言って頂く事も多いので😍
だって緊張して喋ら

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