「食物繊維不足」で"睡眠不足(短命)" "1.2万歩"ウォーキング
ダイエットの極意「運動と基礎代謝のアップ」
令和4年5月27日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は 曇り時々晴れ、気温29℃。
今日は、ムシムシの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキングでした。
出発前の下記の室内の ①の 運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
ぽっこりお腹対策で、普通のプランクと横プランクを実施。
