令和4年3月8日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温12℃。

　今日は、まずまずの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.3万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の ②の 運動を実施です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類
　
　今日は、まずまずの1日で、昼過ぎから、宇田川を遡上しながら、オオバン4羽とカルガモ７羽、ウミネコ数十羽にエサやり。
　JR淀江駅からワクワク温泉ラピスパを通り、うだがわをわたり、淀江小学校➡日吉神社➡淀江運動公園経由で、コスモスで買い物。
　途中の巡礼路の地蔵さまたちに「健康と金運祈願」もしました。
　帰路は、テクテク歩いての"9千歩"ウォーキング でした。

　夕方は、ジュンテンドー淀江店で、水鳥たち用にエサ(犬エサ8Kg)を買い物の"4千歩"ウォーキング でした。
　帰路の宇田川河口で、近所の方から、ネコ用のチュールを一杯いただきました。

　歩きはじめの右足のクルブシまわりと足首の鈍痛は今日は完全に解消されてましたホッ)。

飲む点滴「甘酒」の6大効果

　甘酒は、飲む点滴といわれるくらい栄養が豊富です。
また、甘酒には酒粕(アルコール)と米麹(ノン・アルコール)の2種類があります。

　飲む点滴といわれるのは、米麹(ノン・アルコール)から作られる甘酒ですね。米麹系の甘酒は、病院などでの「点滴」とほぼ同じ成分が含まれています。

　①美肌(美容)
　善玉菌のエサとなるブドウ糖や、ビタミンB群の働きで肌はプルプル。また、コウジ酸はメラニンを抑制し、日焼け対策にもパッチリとか。

　②快便(便秘解消)
　オリゴ糖と食物繊維が快便(便秘解消)効果をもたらします。

　③アンチエイジング
　甘酒の多数の酵素、特にフェルラ酸の抗菌・抗酸化作用で老化防止も。

　④高血圧予防(血圧を下げる)
　ペプチドにより、血圧を下げる効果があります。また、ショウガと併用すると、さらに効果がアップ。

　⑤薄毛やハゲ防止
　髪の元となるシスティンが多く、頭皮を守るコウジ酸も含み、薄毛やハゲ防止効果も期待。

　⑥ストレス低減効果(リラックス)
　甘酒には、パントテン酸やGABA(アミノ酸)が含まれていて、ストレスの緩和効果が。

　甘酒は、ゴハンの半分程度のカロリーがあるので、飲みすぎは逆効果で、1日にコップ1杯程度までですね。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。

-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　　　　➡　■トリ仙人の淀江町・健康生活ブログ

　　　　⇒　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法