-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法
　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　令和5年5月1日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温21℃。

　今日は、暖かい１日で、1回の外出(買い物も)で、"1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は暖かい1日で、昼前に淀江海岸を歩き、塩川を越えて国道9号線をわたり、コスモスで、ハチミツ、低脂肪牛乳、トコロテンなどを購入。
　帰路は、淀江運動公園の上のグランドを回り、サクランボを探したものの、すべて鳥たちに食べられて、残りは皆無でした(汗)
　そのあとは、淀江中学校前の旧道沿いに帰宅の"1万歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口で、ハト2羽に食パンのエサやり。

　今日も黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリ、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

「でっ腹」が "知識人" の証明

　古今東西の知識人と言われた諸兄の体型ですね。大半の方が「でっ腹」体型。お腹だけが少し出ています。

　脳は、体全体の基礎代謝量の２０％もカロリー消費する!
ということで、知恵熱を出してダイエットにガンバられている方も。
　でも、脳はふつうの状態でもほぼフル活動。頭を酷使してもせいぜい5%(20Kcal)程度カロリー消費が増えるだけ(汗)。

　頭を使っても、ほぼカロリー消費は0に近い数値で、ダイエットには効果ナシ。
　逆にそのあとの食欲が旺盛になり、25%も多くのオロリー摂取に入るという(汗)。
　頭を使うと、脳内の糖が減少して、糖を摂取しろ～　という命令が出されて食事をパクパク。

　知識人の方は運動が苦手な人が多く、過剰なカロリーは大半がお腹の内臓脂肪として蓄えられ続けます。

　つまり、「頭を使うと◆太る～(涙)」

　よく見ると、ウォーキングなどで下半身に筋肉が集中した「細マッチョ」の私ですが、知識人でもないのに「プチでっ腹」。
　ネットでいろんなコンテンツ作りに無い知恵を絞り尽くす日々ですから、しようがないかも。

　でも、ある程度の内臓脂肪は体を守るためには必要なのであまり気にしてません。でも、体幹トレのプランクの時に、ドローイング(お腹を凹ませる)を併用して少しだけ引き締めてます。

-----------------------------------------------------------　
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　　　　➡　■トリ仙人の淀江町・健康生活ブログ

　　　　⇒　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法