今朝は、ウォーキング帰りのアニメ女史さんと出会って、運動と筋トレ談義。

　アニメ女史さんは、去年の初春からダイエット開始。それまでは、小柄ですがかなり太目でした(汗)

　　「7カ月で22kg減量」

　とうとう理想体重に到達(パチパチ)

　最近の女子は、スマホで情報収集(ダイエット動画も)できるので、ダイエットの中身もほぼ完ぺきです。
　★カロリー制限＋栄養重視
　★野菜と良質なタンパク質の摂取
　★室内での筋トレ系の体幹トレを数セット
　★有酸素運動は、自転車漕ぎやHIIT、水泳。
　　最近は私に触発されたのか、日々のウォーキング30分も実施されてます(スゴイ)。

　私が気に入ったのが　★室内での筋トレ系の体幹トレを数セット。
私もやってはいますが1セットだけ。彼女はその数倍(汗)
　意志力が全然違いますね(汗)

　彼女は、そのあとも1年間ダイエットを続けていて、以前の姿とは全く変貌を遂げていて(20数kg減量)、"顔が痩せすぎかも"というレベル寸前(汗)

　タンパク質と野菜メインの食事ですが、私が何度も心配したせいか、最近は炭水化物の量を増やして(摂取カロリーをアップ)いるそうです。

　細くなり、スタイル抜群に激変。
顔もまん丸顔から、うりざねの美人顔に変身。

　それにしても、6か月で20kg減量。次の1か月で2kg減量と、停滞期がなく、体調もベストでリバウンドも全く見られません。
　でも、結局は「気持ちの強さ」があるかどうかは、ダイエットの成否を大きく左右しますね。彼女は全然リキまないでタンタンと改良しながらこなしています(脱帽)。

　私の場合は、糖尿病とメタボを完治させた時の減量は7kgですから、22kg減量というのは未知の世界です(絶句)

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