令和3年4月24日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り　気温19℃。

　6日前に、ウオーキングの途中で左足のカカトに痛み発生。
ここ6日間は、リハビリを兼ねたウォーキングです。

　一昨日の夜は、なかなか治らない、左足のカカトの痛みに、最後の手段で

「足の裏に"玉ねぎ(スライス)"を張り付ける」

　という荒業を挙行(汗)。

　「玉ねぎ」は、"肥満、ガン、感染症、動脈硬化"を解消する効果があり、さらに、キズや傷跡、痛みや全身炎症を治してくれる生薬としても有名です。

　全身炎症には、足の裏にスライスした玉ねぎを張り付けるのが有効で、痛みの箇所もカカト(足の裏)　なので、一石二鳥ですね。

　もちろん、寝てる間に、靴下の中にスライスした玉ねぎを入れて寝ました。

　その結果、昨日は、歩いても、大股でもカカトの痛みはなくなり「完治」。

　今日も淀江海岸を主にウォーキングしましたが、カカトの痛みはなく用心しながらもテクテク。
　淀江小学校の前で壺亀山の断崖を少しのぼったり、反転してJR淀江駅まわりの農地をテクテク"8千歩"歩きましたが、カカトの痛みはありませんでした(ホッ)。
　この日は、夕方にも"4千歩"で、総歩数は"1万2千歩"でした。

　ところが、夜になり、足の裏(カカト)に違和感(軽い鈍痛)があり、やはり、1発で痛み解消とはいきませんね。
　当分は、リハビリ歩きと足裏のマッサージが欠かせません(汗)。

　夕方3時から、宇田川の河口の砂浜に降りて鳥たちにエサやり。
ウミネコ３羽、ハト16羽、トンビ1羽、スズメ数羽。
　週末で、ウィンドサーフィンが数艇出ていて、警戒したのか川鵜のウーちゃんの姿はナシでした(残念)

　家では、終日のネットのお仕事(収入は激減中　汗)ですが、途中での気分転換の動画鑑賞(アニメやドラマ)が楽しみです。
　今はアニメ鑑賞が主ですが、「進撃の巨人Ⅲ」の前半が無料配信されていて、おもしろくて見入っています(汗)。

　ドラマ物は全然おもしろくないのですが、「ブラックシンデレラ」での神尾君の「好感度の高いイケメン」ぶりに絶句ですね。
　私(70歳)の世代のイケメンといえば、タフガイのイケメン・石原裕次郎と、草刈正雄ですね。

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩(8千歩以上)」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

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