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メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　糖質制限を長期間続けると健康障害が60%増という報告があり、大半の人が1年でリバウンド。

　即効で短期間(3カ月程度)で、スリム(ダイエット)になる方法としては
①カロリー制限と筋トレ、有酸素運動
②糖質制限ダイエット
③食事時間制限ダイエット(12時間以内)
④豆腐で1食の主食を代替ダイエット
　などがあります。

　中でも、多数の人がはまる"糖質制限ダイエット"。体の水分を減少させて短期間で減量できるため日本では大流行ですね。

　糖質(炭水化物など)を極端に制限して、脂っこい肉パクパクや、日々、おいしいラーメンやウドンもゴハンもダメと炭水化物を避けるストレス蓄積などで、体は"酸性体質"に変貌。
　注)人の体は弱アルカリ性で、少し酸性側に傾いた状態を"酸性体質"と呼称。
　しかし、この"酸性体質"で血液ドロドロの環境は、栄養のブドウ糖たっぷりで、低体温などで免疫力が低いためガンにとっては最高の住みやすい環境。健全細胞の5倍以上のブドウ糖をせっせと食べてガンは急速に増殖してゆきます。
　風邪をひきやすい人は低体温で"酸性体質"です。

　糖質制限の不利な点は
①脂っこい肉食で、血液が酸性化しドロドロ。
　動脈硬化から心臓病(心不全や心筋梗塞)、脳梗塞を誘発し、ガンも猛繁殖(汗)
②常時、糖質が不足するため、脳の活動が低下し眠気が頻発し認知症リスクも。
③筋力が衰え(内臓なども)、骨粗しょう症にもなりやすい。
④死亡率が高い
　糖質を多く摂取するグループの1.3倍の死亡率
⑤腎臓を傷める⇒　人工透析
　予防には水をコップ30杯/日　以上飲む?

　肉食(タンパク質食)で、動脈硬化にともない、脳梗塞や心筋梗塞の危険が増大するというレポートが世界で公表されています。

　この糖質制限ダイエットの犠牲?になった可能性が第一人者の桐山秀樹氏。「3カ月で15kg減量」で人気のダイエッターに。
　ところが糖質ダイエット5年目に突然の急死。61歳という若さの突然死でした。
　＜糖質制限ダイエットで亡くなった有名人　敬称略＞
桐山秀樹(61)　心筋梗塞
今井洋介(31)　心筋梗塞　「写真家、ミュージシャン」
飯野賢治(41)　心臓まひ　「有名ゲームクリエーター」
宮本美智子(51)　多臓器不全　「世にも美しいダイエット」
マッスル北村(39)　心不全
アトキンス(72)　転倒ののち死亡　「糖質制限ダイエット提唱者」
鳩山邦夫(67)　十二指腸潰瘍　「有名政治家」

　いくらダイエットや運動をしても、一向に痩せられないとお嘆きのアナタ。それは、「アナタの腸内に巣食う"デブ菌"」の仕業(汗)

　また、糖質制限(ロカボ)ダイエットを過度にしていると、腸内フローラが崩壊して、ヤセ菌が減り、デブ菌が増加することが判明。
　ヤセ菌⇒　バクテロイデーテス門やビフィズス菌が代表的
　デブ菌⇒　ファーミキューテス門が代表的

　これが、糖質制限(ロカボ)ダイエットで「リバウンド」が多い原因ともいわれています。

　デブ菌の蓄積は、寝たきりにもつながる病気を多発させるので要注意ですね(汗)

　デブ菌って、すでにかなり有名です。デブ菌は「ファーミキューテス」という腸内細菌(日和見菌)で、甘美な「高脂肪、高糖分」食生活で激増します。
　それに、親から遺伝するのでやっかいですね。ご両親と、不健康な食生活を怨みましょうね。

　腸内には「悪玉菌、善玉菌、日和見菌」の3種類の細菌がいて、デブ菌は日和見菌の仲間で、とにかく体外に排出するはずの毒素や20%の栄養分を、貪欲にむさぼり体内に脂肪として蓄積させるという恐ろしいヤツですね。

　つまり、デブ菌を減らさない限り、いくらダイエットをしてもムダという(汗)

　私は、「体温を上げて"高免疫体質"づくり」のために、腸内フローラの改善に重点を置いた生活をしています。

その対策は
　①納豆を食べる
　②水溶性食物繊維(海藻、寒天など)を食べる
　③ヨーグルトなどの発酵食品を食べる
　④お酢を摂取する。
　⑤空腹時間を延ばす⇒　朝食抜きなどのプチ断食

　これがなんと、全てが、「デブ菌を減らす」対策と重なります。

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