理学療法士が教える!体と心のメンテナンス法

【1通のメッセージ】

おはようございます!
福岡市博多のパーソナルトレーナー、リズムボクシングトレーナー井無田峻です。

先日、InstagramからDM(メッセージ)をもらいました。

『私、以前〇〇のサプリを飲んでましたが、あれって健康にいいですか?』

『オススメのサプリなどありますか?』

すぐに返信してアドバイスさせて頂きました。

『ありがとうございます!もっと詳しく聞きたいので、電

もっとみる

ダイエット中なのに、体重計に乗ることを辞めた私

2年ほど前にかなりハードな糖質ほぼ0ダイエットを行った。結果は、食事制限と運動を行ったために14㎏ほどの減量ができた。

健康上の理由から運動を辞め、糖質もご飯やパン、麺類を取っていないからと安心してしまい脂質を摂っていた私。

いくら糖質を摂っていなくても、脂質は見事に余すことなく体内に貯蓄されていった。

かなりハードなダイエットをした効果は虚しく跡形もなく消えていった。消えたということは、い

もっとみる

プロボクサーが伝授!椅子エクササイズ

【人生100年時代を健康で生き抜く】

おはようございます!
福岡博多の理学療法士・プロボクサーの井無田峻です。

人生100年時代を健康で生き抜くための

『たった5分!椅子エクササイズ』

の動画を7日間に渡ってご紹介します♪

自宅でも、オフィスでもどこでも誰でも出来るような内容で構成しています。

健康維持、ダイエット、リハビリなどに
毎日5分間の運動を生活に取り入れてみてください♬

h

もっとみる

食欲を抑える習慣と食事方法

こんにちは、ラン丸(@sign45917948)です。

自分では、どうにもコントロールできない食欲。

こんなに食べるつもりじゃなかったのに、いくら食べても満たされない。

そんな方に朗報です。

今回は、食欲を抑えるオススメの秘策と、食べ方、食材、習慣を紹介していきます。

ただ、我慢するだけは逆効果です。 自分の食欲を理解し、改善してみましょう。

食欲の波と、舌と胃の関係

舌先や胃が怠

もっとみる

必見!腸と性機能のチョー意外な関係性!

【腸と性機能】

おはようございます!
福岡博多のパーソナルトレーナー、ストレッチ理学療法士の井無田峻です。

今日は、

腸と性機能の関係性についてお伝えします。

最近、草食系男子が増えて性への関心がなくなったり、セックスレスの家庭も多いと聞きます。

その大きな原因は腸の状態にあるかもしれません。

腸の大切さがわかりますのでぜひご一読ください♫

~~~~~~~~~~~~~~~~~

公式

もっとみる

健康的な食生活に役立つ!○○が集中力向上させる

【マインドフルネス】

おはようございます!
福岡市博多区にあるダイエットジムNextRトレーナー井無田峻です。

最近、色々な本を読んでいるのですが、
ダイエットとマインドコントロールの相関
について興味をもって勉強しています。

マインドコントロールとは、
ここでは海外でも話題となった
「マインドフルネス」のこと。

細かいやり方などは今後お伝えしようと思いますが、

マインドフルネスの効果と

もっとみる

人生を変えたいならまず腸内環境を見直すべき!

【腸の意外な働き】

おはようございます!
福岡市南区のパーソナルトレーナー、プロボクサー井無田峻です。

昨日の投稿で、

『腸』の大切さについて
お伝えしたのですが、

早速、ブログ記事にしてみました!

腸がただの消化器で、
栄養を吸収する器官

としか思っていない方は是非ご一読ください!

腸を大切にすることで人生が変わると言っても過言ではないかもしれません。

コメント欄からご確認くださ

もっとみる

リバウンドの原因( ・ε・) part2

前回は摂取カロリーを減らすと、脳の恒常性によって消費カロリーも同時に減らそうとすると話ました( ・ε・)

今回は続きで、もうひとつヤバいことが起きるんですね(´・ω・`)

恒常性で帳尻合わせをするってことは……(´・ω・`)

食べなくなったら………

そうですね(´・ω・`)

脳は「食べさせよう」と指令を出してきます(´・ω・`)(笑)

空腹感を覚えやすくなり、逆になんてこと「満腹が感じ

もっとみる
「負けたことがある」というのが、いつか大きな財産になる
15

長生きの秘訣?それは腸!!腸の大切さ教えます。

【腸の大切さ】

おはようございます!
福岡市博多のパーソナルトレーニングジムNextR、健康パーソナルトレーナー井無田峻です。

先週から今週にかけて、
5つの健康セミナーへ参加してきました。

そのセミナーの中で
毎回話題になるのが、
『腸』について。

前から腸は健康・ダイエットに
大切だと知っていましたが、
改めて考え直すことが出来ました。

これから腸についての知識も
ちょくちょく綴りた

もっとみる

リバウンドの原因とは(゜ロ゜)

私たちのカロリー=エネルギーはどこに消費されるかは体が勝手に分配してくれますよね( ・ε・)

ex.月に10万円稼いで、10万円使う生活から収入が3万円になってしまいました。
あなたは月に3万円稼いで10万円使いますか?破産ですよね。きっと月に3万円で過ごすようやりくりしますよね。

人間の脳は「変化を嫌い、一定に保とうとする」っていう話を何回もしてますよね。

私が言いたいことがおわかりでしょ

もっとみる