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　適度なスポーツは寿命延長効果がありますが、短命効果が顕著なのは「スポーツ」のし過ぎ。

　45分以上の「ハァハァ」と息があがる強度の高い有酸素運動」は、「活性酸素」を大量に発生させて、体の組織を大きく老化させることが判明しています。

「アスリート」などの
"運動のしすぎや負荷のかけすぎ、瞬発力が要求されるもの"は「有害な活性酸素(フリーラジカル)」を大量に発生させ、体の組織を損傷・劣化させ老化を招きます。

　特にプロのスポーツ選手の場合は、体重や体調管理、勝負のストレスなどが強烈にかかり、さらに活性酸素を増加させ老化を招きます。

　スポーツ選手(男性)の平均寿命・調査結果(1998年)によると
相撲、自転車競技　　20年短命
ボクシング(プロ)　　15年短命
野球(プロ)、サッカー　　10年短命
水泳、陸上短距離　　5年短命

明らかに、「スポーツ選手やスポーツ好きは短命」ですね。

　スポーツ選手や運動好きの人達は、通常の3倍の風邪感染傾向があることが判明。
　同様に、筋肉ムキムキのマッチョの人たちは、免疫力が低く、感染症やガンになりやすく、チョー短命です。

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〜運動の消費カロリー Mets数〜
　 有酸素運動のカロリー消費量(体重60kg　1時間当たり　kcal)
　Mets数1　　　　　休息
　Mets数2～2.5　 　散歩
　Mets数4　　　　　ウォーキング➡251kcal
　Mets数5　　　　　速めのウォーキング➡315kcal

　Mets数6　　　　　ジョギング(軽度)➡378kcal
　Mets数6〜8　　 　自転車、ジョギング➡441kcal
　Mets数8　　　　　(腕立て伏せ、腹筋、懸垂)
　Mets数9　　　　　縄とび➡567kcal
　Mets数8〜12　 　 水泳➡630kcal
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　Mets数6以上が少し「ハァハァ」と息があがる強度の高い運動になります。
　つまり「ジョギング」は強度の高い運動に相当します。

　私もメインにしている速めのウォーキング(Mets数5)まではセーフですが、ジョギングは時間に注意が必要ですね。
　私は、ジョギング3分で限界なので(汗)、心配は0ですね。

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