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　私(70歳)は
「8時間ダイエット＋温野菜ファースト」
　で、健康管理は万全ですが、実は、「痩せホルモン(アディポネクチン)」の力も併用しています。

　カロリー制限や糖質制限などの苦しいダイエットは、体を壊しリバウンド多発で逆効果。

　苦しいダイエット手法じゃなく、痩せホルモンを増加＆活性化させるだけの楽勝ダイエットには

「痩せホルモン　アディポネクチン」

　
　が一番。

　内臓脂肪と筋肉(肝臓も)から分泌される「痩せホルモンの"アディポネクチン"」。

「アディポネクチン」は1996年、大阪大学医学部の松澤裕次教授（現住友病院長、内分泌代謝学）により発見され
　生活習慣病と呼ばれるメタボ、糖尿病、高血圧、高脂血症、動脈硬化、さらにがんの予防と改善の効果、老化防止が認められ、世界中で注目されています。

　太りすぎていても痩せすぎていても脂肪細胞が正常に働かず、アディポネクチンの分泌量が減ってしまいます。

　"アディポネクチン"を増やす方法は
①筋トレ系の運動で増やす
　特に下半身の筋肉に効くスクワットや中強度以上のウォーキング
②ダイエットするとアディポネクチンが増加
③食事で増やす
　★豆腐、納豆
　　豊富に含まれるベータコングリシニンという成分が"アディポネクチン"を増やす。
　★青魚のEPA
　★食物繊維
　　　野菜、果物、海藻の摂取
　★マグネシウム
　　　海藻、煮干し、大豆食品などの摂取

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