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"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

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この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
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　私(69歳)は、8時間ダイエット(プチ断食)で、午後1～2時から午後9～10時までが食事時間で、実質１日２食ですね。
　そのため、午前中の固形物は梅干し１個のみで、麦茶やヨーグルト、果物や野菜ジュースなどの飲料水がメインです。

　まっ、空腹感がなく飲料水も必要ないのですが、水分摂取は血栓防止に必須なので1日2L程度を細目に摂取しています。

　そんな中でも、健康効果のきわめて高いのが、果物のスーパーフード「クコの実(ゴジベリー)、ナツメ」です。
　私は、日々、二つ以上のスーパーフードを摂取するようにしています。

　「スーパーフード」とは、特に"栄養や健康効果"に優れた食材です。
その中の「完全栄養食」とは、わたしたちが生きるために必要な栄養素を十分に含んでいる食品のことです。
　健康長寿やダイエットには、カロリー計算などではなく、「栄養タップリ」が基本です。そのためには「完全食」を複数摂取するのが最も効果的。どれも安価で食べやすいものばかりですね。

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クコの実(ゴジベリー)

　スーパーフード「クコの実(ゴジベリー)」
　あの楊貴妃も愛用したといわれるスーパーフード"ゴジベリー"。クコの実ですね。赤い実で、かすかな甘味の不思議な味です。
　海外セレブのミランダ・カーやマドンナも食べているとか。

　クコの実は、中国では３,０００年以上前から、「不老長寿の妙薬」として知られていて、世界三大美女の一人である楊貴妃も、美容を保つために、１日３粒のクコの実を欠かさなかったとか。
　クコの実は１００種ものミネラル・ビタミンが含まれていて、食物繊維・ポリフェノールなど豊富で効能も抜群。ビタミンCはケタ違いに含まれています。
　主な効果効能は
①美白・美肌効果
②アンチエイジング(若返り)
③ダイエット
④低体温予防：　血流促進効果
④貧血予防
⑤目の疲れや眼病予防
⑥疲労回復

　ただし、一部、副作用の恐れがあり、出産前後の妊婦の人は控えたほうが良いとも。

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ナツメ

「ナツメ」で不老長寿(アンチエイジング)

　古代中国では、桃、李、杏、棗(ナツメ)、栗を五果と呼び、貴重なフルーツとされていました。
　「１日３個のナツメを食べれば、年をとっても老いが現れない」と言い伝えがあるほど、栄養化の高い果物です。
　漢方薬では「大棗（たいそう）」として知られていて、強壮・鎮痛・補血・利尿といった効能があります。

　乾燥ナツメの効能は
①アンチエイジング効果
　抗酸化成分「亜鉛、マンガン、β–カロテン、ビタミンB1 、ビタミンB2」で若返り。
　美肌成分「カリウム、ビタミンB6、β–カロテン」
②ダイエット効果
　サポニンがコレステロールや中性脂肪を抑制する効果が。
　パンテトン酸には代謝を高める効果があるため、脂肪燃焼効果が。
　ビタミンB6が、脂肪の代謝を促進して、内臓に脂肪がたまるのを防ぐ働き
　水溶性食物繊維と不溶性食物繊維で整腸快便のデトックス効果。
③貧血予防
　鉄分と、血液を作り出す葉酸が含まれています。葉酸は水溶性ビタミンで、赤血球を作り出すのに欠かせない成分です。
④疲労回復
　ビタミンB1：　疲労を回復させたり、スタミナをつける
　ビタミンB2：　エネルギー消費の多い人や、体が疲れている時に必要なビタミン
　ナイアシン：　傷ついた筋肉の修復作用
⑤ストレス軽減・精神安定
　パントテン酸は精神安定やストレスを軽減する効果が。
　レイン酸アミドは、気分障害の改善や睡眠導入を促進する効果が。

　漢方薬としても使用されるナツメですから、健康効果は抜群ですね。最近では「花粉症治療」にも一部で使用されているとか。

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　私は健康ダイエットとして、毎日、"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"を行っています。

　"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
　ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限ダイエット」。
　人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限ダイエットになります。

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　さて私(69歳)の「12月19日(2020年)」の「食事時間制限法」の実績は

　□体重：　標準体重プラス0.6kg
　　　　(標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22)
　□体脂肪率：　20.5%  (適正値：18～22未満　男性)
　　　BMI：　23.9 (適正値：18.5～25未満)
　　　　(BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2乗)　
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　曇り一時小雨で最高気温が6℃。淀江町(鳥取県米子市)の積雪はナシで、まだまだ寒い1日です。この寒波は明日まで続きそうです。
　10kmほど南の「大山」は夕方の積雪が109cm。鳥取県の中部から東部は積雪15cm前後

　部屋の暖房は電気ストーブ点火4日目。室温は6℃でシャツ姿では寒く、防寒着を着用。ストーブは室温10℃になると停止です。

　夕方3時からの宇田川河口でのエサやり。エサの量は少し(以前の1/3)だけ(汗)
　今日はウミネコは120羽(汗)。ハト12羽。
　昼前のウォーキングで3千歩。時折の氷雨まじりの強風で外出は1回だけにしました。

ネットショップの売り上げが上がらないことには日々のエサの量の増加は無理という(汗)

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メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

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