----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,200円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　私は健康ダイエットとして、毎日、"オートファジーダイエット"(8時間ダイエット)を行っています。

　"オートファジーダイエット"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
　ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限ダイエット」。
　人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限ダイエットになります。

-------------------------------------------------------------------------
　さて私(69歳)の「11月23日(2020年)」の「食事時間制限法」の実績は

　□体重：　標準体重プラス0.1kg
　　　　(標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22)
　□体脂肪率：　18.5%  (適正値：18～22未満　男性)
　　　BMI：　23.0 (適正値：18.5～25未満)
　　　　(BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2乗)　
-------------------------------------------------------------------------

「愛しの川鵜に魚を」

　倉敷市から、淀江町(鳥取県米子市)の宇田川河口に引っ越してきてから18年。
　コブ白鳥のつがい(2年前に死亡)、アヒルたち(5年前に死亡)、ウミネコ、オオセグロカモメ、川鵜、カルガモなどの水鳥やハト、鯉やボラなどの魚たちとの楽しい思い出の数々。

　水鳥たちの世話(主としてエサやり)をすることで、ストレスが解消され、癒しのラブホルモン・オキシトシンも出まくりで健康増進中。
　(鳥取県の河川使用許可は取得ズミです)

　特に「川鵜」は私にチョー慣れて、手からエサ(魚)を食べます。
鵜飼いの鵜(海鵜)は、ロープがなくなると、一目散に逃げ出しますが、私の川鵜達は、向こうから飛んできて、私に迫ります(汗)。

　でも、1か月前の突然のPC故障から金欠で、18年間続けていたエサやりを大幅に縮小(1/3に)。
　なので、最近は川鵜たちも姿を消していて(汗)

夕方3時からの宇田川河口 でのエサやり(エサは少なめ)。
ウミネコは80羽、ハト16羽。対岸に川鵜が５羽 。

　そのうちの1羽が河原に降りてきて私に迫ってきました。
大柄な川鵜のボー君で、必死で迫ってきます。
　かわいそうで、丸合淀江店まで往復してサバの切り身(半額)を購入。
ハサミで切って、ボー君に与えました。
金欠で、魚はあまり買いたくないのですが(汗)

-------------------------------------------------------------------------
 令和2年11月23日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り。気温14℃。

★起床して、水分補給。筋トレ、ストレッチを7分ほど実施。さらに、美肌対策で、顔(首、手、足も)に秘薬を塗ってのマッサージ。
　そのあと、額のシワとほうれい線のマッサージを実施。

■朝と夕暮れとの2回のウォーキングで、合計8千歩。
　朝のウォーキングは、淀江駅を通り、少し遠出。
　もちろん足の血栓防止対策ですね。
　座りっぱなしなので、足の血栓対策のウォーキングは欠かせません。

★午後から「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」に納豆で最初の食事開始。
　野菜は、玉ねぎ、ジャガイモ、キャベツで合計550g(推奨は350g)です。

夕方の宇田川河口でのエサやり。エサの量は少しだけ(汗)
　今日はウミネコは80羽(汗)。ハト16羽。川鵜が1羽。

★午後6時過ぎから「夕食」とオヤツ。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,200円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,200円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,200円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」