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　知り合いの女子(20代)が、過激ダイエットで、「腸内フローラ(重さ2Kg)」が崩壊して、腹痛とガスの多発。
　さらに最近は、仕事や家庭のストレス過多で「胃の激痛」に見舞われてさんざんな目に(汗)

　私は、楽なプチ断食の「8時間ダイエット」ですが、チョー快便＆健康です。

　女性と高齢者の半数が"便秘(腸内フローラの崩壊)" とか。
肥満の人や、風邪をひきやすい人、ガンや病気の人の腸内フローラは崩壊して悪玉菌が優勢になっています。

　「腸内フローラ」。最近よく耳にしますね。
実は、肥満と健康寿命を決める大切な役目を担っています。

　フローラとは植物群集、花畑の意味で、大腸内部を電子顕微鏡で見るとその様子が花畑のように見えることから腸内フローラ（腸内細菌叢）と呼ばれています。
　腸内の細菌の数は約1,000兆個で、約2Kg(～1.5Kg)の重さがあります。

　腸内細菌は3群に分類され
①悪玉菌　　大腸菌やウェルシュ菌
②善玉菌　　乳酸菌やビフィズス菌
③日和見菌　　バクテロイデス門
　善玉菌：悪玉菌：日和見菌は2：1：7の割合となるのが理想的とか。

　バクテロイデス門というのは善玉菌を好む日和見菌で、食べ物を分解するときに短鎖脂肪酸を放出し、体内で脂肪を分解して肥満を防いでくれます。

　また、1日3,000個以上生まれているといわれるがん細胞のほとんどが大腸で発生し、免疫細胞の70%は大腸に存在し、腸内フローラの良否が、ガンや病気の発生を左右します。

　私は"健康・長寿・ダイエット"オタクですから、基本となるのは「整腸快便(腸内フローラの改善)」による高免疫力の獲得ですね。
　整腸快便のために、
①運動
②食事
③ストレス解消
　で、多数の対策をおこなっています。

　私が「肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞」から1年ほどで脱出し、完治できたのも、最初から
　　「腸内フローラの改善➡　免疫力のアップ」
に全力で取り組んだおかげと思っています。

　日本人の成人の調査では、ダイエット経験者は約65%で、なんと2/3の人がダイエットに取り組むも、ダイエットの1年以上の成功者は「たった3%」という衝撃の事実。
　大半のダイエッターが、糖質制限や雑多な的外れのダイエット法に取り組み、リバウンドで挫折(汗)

「ダイエットの科学」の著者ティム・スペクターは、英国ロンドン大学キングスカレッジの遺伝疫学教授。
　このダイエットの世界的権威の結論は
「腸内フローラの改善が、ダイエット成功のカギ」

　「腸内フローラ」。最近よく耳にしますね。
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