私(70歳)の食生活は、今現在は「8時間ダイエット(朝食抜きのプチ断食)＋温野菜ファースト」です。

　「8時間ダイエット(朝食抜きのプチ断食)」には、"若返りに伴う万病予防効果"があります。

　細胞を若い状態に復活させての若返り方法として有力な対象は
■オートファジー(自食作用)■

　プチ断食などによる空腹感により、"オートファジー(自食作用)"を活発化させることができます。
　"37兆個"という膨大な数の細胞の中のゴミを掃除するのが「オートファジー」。免疫細胞も若返ります。
　このオートファジーの機能が低下すると、ガン化や脳の病気のアルツハイマーやパーキンソン病を発症してしまいます。

　東京工業大学の大隅良典栄誉教授がノーベル賞を受賞した「オートファジー(自食作用)」。
　オートファジー(自食作用)効果による細胞の若返りで、免疫細胞も生まれ変わり能力がアップ。

　オートファジー(自食作用)を引き起こす方法は二つ
①スペルミジン(納豆)の摂取
②プチ断食

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②プチ断食

　"プチ断食"の効果
①体の若返り(美肌や発毛)と健康長寿
　空腹によるオートファジー(自食作用)効果による細胞の若返り
　プチ断食でサーチュイン長寿遺伝子が活発化し、老化を防止して寿命を延長してくれます。
②制ガン効果(免疫力アップ)
　空腹によるオートファジー(自食作用)効果による免疫細胞の若返り
　ケトン体エネルギーへの切り替わりで、ガンが餓死＆弱体化
③ダイエット効果
　空腹による脂肪燃焼の促進でメタボ解消
④動脈硬化(心筋梗塞や脳梗塞など)予防
　空腹により、血液がサラサラ(アルカリ化)
⑤五感が高まり、食事がおいしく楽しめる
⑥長寿遺伝子「FOXO3」を発動
　長寿遺伝子「FOXO3」は、ガンやインシュリンの抑制(痩せる)や、細胞の抗酸化(長寿)作用があり、健康で長生き効果が認められています。

　この食事法は、肥満や糖尿病、ぜんそくやアトピー性皮膚炎、関節リウマチ、うつ病や統合失調症にも著明な効果を発揮することがさまざまな研究でわかっています。

　また、プチ断食は3日ほど持続効果があり、毎日する必要はありません。
こんな簡単な方法(プチ断食)で、「若返り、ダイエット、制ガン、発毛」効果が得られるのですから、やらなきゃソンですね。

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