令和3年6月27日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち時々晴れ　気温29℃(夏日)。

　昨夜は部屋がムシムシ。
そのせいか、寝つきが悪く睡眠開始まで、またまた3時間経過(汗)。あとは、熟睡できました。

　昨日から始めた杖を2本使う「ポールウォーキング」。
左足のカカトの鈍痛対策もあり、杖を体の前について、足への負担を半減させます。
　さらに、スピードが大幅にアップできて、消費カロリーは3倍で、水泳並みの効果です。
　また、通常のウォーキングのように下半身だけでなく、杖を突くことで上半身の筋トレ効果もあります。

　いいことづくめみたいですが、結局、左足のカカトの鈍痛対策としてはあまり効果がありませんでした(汗)
　でも、カロリー消費と筋トレ効果が高いので、足に支障が出ない限りは、「ポールウォーキング」を継続します。

　今日も、昼からの2回の買い物を兼ねた「ポールウォーキング」で、総歩数は、"7千歩"ウォーキングでした。

　午後3時からの宇田川河口でのエサやり。
ウミネコは15羽、ハトは25羽、トンビは1羽。川の水は濁ってますが、鯉が増えてきました。
　海岸に釣り人が多いせいか、川鵜の姿はナシでした。

　夕暮れのウォーキングから帰ると、今日も入り口近くで、近所の二階の子ネコたちの母ネコが待っていました。
　あとをついてきたので、家から魚(マグロ)のアラを持ってきて、母ネコに与えました。刺身にもなるレベルのアラですから、おいしそうに食べてました。冷蔵庫に多く残っているので明日からも大丈夫です。

飲む点滴「甘酒」

　甘酒は、飲む点滴といわれるくらい栄養が豊富です。
　また、甘酒には酒粕(アルコール)と米麹(ノン・アルコール)の2種類があります。
　飲む点滴といわれるのは、米麹(ノン・アルコール)から作られる甘酒ですね。米麹系の甘酒は、病院などでの「点滴」とほぼ同じ成分が含まれています。

①美肌(美容)
　善玉菌のエサとなるブドウ糖や、ビタミンB群の働きで肌はプルプル。また、コウジ酸はメラニンを抑制し、日焼け対策にもパッチリとか。

②快便(便秘解消)
　オリゴ糖と食物繊維が快便(便秘解消)効果をもたらします。

③アンチエイジング
　甘酒の多数の酵素、特にフェルラ酸の抗菌・抗酸化作用で老化防止も。

④高血圧予防(血圧を下げる)
　ペプチドにより、血圧を下げる効果があります。また、ショウガと併用すると、さらに効果がアップ。

⑤薄毛やハゲ防止
　髪の元となるシスティンが多く、頭皮を守るコウジ酸も含み、薄毛やハゲ防止効果も期待。

⑥ストレス低減効果(リラックス)
　甘酒には、パントテン酸やGABA(アミノ酸)が含まれていて、ストレスの緩和効果が。

　甘酒は、ゴハンの半分程度のカロリーがあるので、飲みすぎは逆効果で、1日にコップ1杯程度までですね。

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