「便秘 解消」で、"痩せて美肌"に

　最も健康的な体温は「36.5～37.0℃」。
ところが現代人の平均体温は「36.2℃」で、大半の人が不健康な低体温です。

　日本人の体温は、この数十年間で1℃低下。
　便利な車や家電に囲まれて運動量が大幅低下。それが肥満化と筋肉量を減らし体温を低下させた元凶。

　体温が1℃下がると免疫力は1/5に急激に低下し、日々3,000個発生するといわれるガン細胞が大量に生存。さらに体温35℃台になるとガンが猛繁殖するダブルパンチで死亡率が急上昇(汗)

　しかも、「低体温」になると"便秘" や肥満、ガンへ進行。

　毎日、お通じがあるけど、なにかスッキリしないアナタ。
★下腹がポッコリしてませんか?
★便が固くてコロコロしてませんか?
★肌につやがない

　それって「隠れ便秘」で、実は危険な「慢性の便秘」で早死にのサインですよ(汗)
　また、便秘による毒素の放出やストレスで肩こりや片頭痛を併発する人が多数。

　便秘と認識してる人達(私もそうです)は、必死で快便対策に邁進して健康を目指しますが、「隠れ便秘」の人は、自分は健康と勘違いしていて、手遅れになることが多々(汗)。

　便秘の怖さは、体の免疫をつかさどる「腸」がズタズタになり、逆に滞留便からの毒素を吸収して、全身に運んでしまい、ダブルで体にダメージをあたえる事。
　免疫機能がなくなり、ウィルスなどは暴れ放題。しかも自分で毒素を作り出すというわけですから、体がもたないのは当たり前ですね。

　「隠れ便秘」を放置しておくと、堅くなった便により腸閉塞が起こり、突然の腹痛から吐いてしまうことも。
　この吐しゃ物は胃液のあとは、腸に詰まったウンチの逆流で、口からオェッとなる悪臭が立ち込めて(汗)
　もちろん、緊急入院ですね。

　そのため「便秘解消」には、腸内フローラの再構築が欠かせません。

「低体温」の原因の9割は"筋肉量の低下"!!

　軽い短時間の筋トレ運動や、ウォーキングやジョギングなどで汗をかき、血行を良くして体温を上げ、筋肉量をアップする必要がありますね。

　[身体を温める食材]
★生姜、唐辛子、ニンニク、ダイコン、長ネギ、タマネギ
　生姜(ショウガ)などの根菜を多く食べる
★青魚のサバ、アジ、イワシ、カツオなど
★鶏肉
★卵、ごま油
★ココア、日本酒、梅酒

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