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　令和4年11月12日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温25℃。

　今日は、ムシムシした1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.4万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はムシムシした1日で、昼すぎに淀江海岸を歩き、防風林でアキグミを試食してから、佐陀川沿いに国道9号線の下をくぐり、ビッグで、炭酸乳飲料(500cc)7本とサツマイモ4本を購入。

　帰路は、山陰線沿いを歩き、丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツ4本を購入の"1.1万歩"ウォーキングでした。

　今日も晴天ですが、あいかわらず中国(韓国も)からのPM2.5で視界が悪く、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

ガンじゃないけど「末期ガン食生活」

　私は、朝食抜きで昼食を少し遅らせる16時間プチ断食を、ほぼ毎日おこなっています。つまり食事などの時間は8時間だけ。これは「ガンじゃないけど末期ガン対策」として行っています。

　実は、一定の時間内(8～12時間)だけ食事をとり、それ以外の時間は何も食べない(水分摂取はOK)という食事時間制限法で、ダイエットに成功したり、メタボ指数の大幅改善が報告されています。

　さらに、食事内容も「抗ガン食」を取り入れ、免疫力をアップして全身のガン細胞を殲滅し、また、食事方法の工夫(ブチ断食など)でガンを弱体化させる食事方法です。
　そして、この「抗ガン食」は、最強の「メタボ対策食」とも重なり一石二鳥ですね。

　体温を上げて免疫力を高めるには「整腸・快便」効果の強い食材が必須。
また、ガンを抑制するには抗酸化作用の強い食材も必須ですね。

これらの条件を満たす強力な食材は
　　★発酵食品　味噌、納豆、飲むヨーグルト
　　★発酵食品　甘酒
　　★ココア(70%以上のビターココア)
　　★しょうが
　　★ニンニク
　　★ニンジン
　　★タマネギ
　　★ブロッコリー
　　★海藻(寒天、とろろ昆布)
　など他にもいろいろですね。

　　　⇒　■"末期ガンを制圧" する三つの矢

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