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　令和5年7月29日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温37℃。

　今日は、猛暑日の１日で、1回の外出(買い物も)で、"6千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動のスクワットのみ実施。。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は猛暑日の1日で、夕方に淀江海岸を歩き、集まってきたウミネコ達30数羽に食パンのえさやり。すぐそばにまでくるので、楽しいエサやりタイムです。
　丸合スーパー淀江店で、白バラルーツ。麦茶2Lと麦茶パックを購入の"6千歩"ウォーキング でした。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

"ファンタ"を減らして「麦茶」を主体に

　ここ半年はフアンタばかり飲んでたので、体重は減っているのに下腹がプックリで、健康長寿と体形維持のために、飲物は「麦茶」主体に変更しました。
　また飲物代金が1/3程度に激減するのも、金欠対策には好都合ですね(汗)。

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