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　新型コロナウイルス感染も、オミクロン株で感染が激増!
ところが、感染源にいても全く感染しない「免疫力の高い人」が多数います。

　免疫力を上げるには、「食事と運動とストレス解消」での対策が必須です。

　運動では「適度な運動」が特に重要です。

　"適度な有酸素運動の継続"で、免疫力が数倍にアップします。
免疫細胞のNK細胞が増加することが判明しています。

　ただし、「過度な運動」は逆に免疫力を落としてしまい、風邪などの感染症をひきやすくなるので要注意ですね。

　"適度な有酸素運動"としては、「ウォーキング」が最適といわれています。
　足の筋肉を使うことで全身の血行促進で体温もアップし、免疫力がアップ。
　さらに、「ウォーキング」でストレス解消効果があり、さらに免疫力をアップします。

　習慣的なウォーキングの効果としては
①免疫力のアップ
②外出と運動でストレス解消
③心肺機能の強化
④高血圧の改善
⑤骨粗しょう症の防止
⑥動脈硬化や肝機能の改善
⑦肥満の解消
⑧腰痛の改善

　適度なスポーツは寿命延長効果がありますが、短命効果が顕著なのは「スポーツ」のし過ぎ。

「アスリート」などの
"運動のしすぎや負荷のかけすぎ、瞬発力が要求されるもの"は「有害な活性酸素(フリーラジカル)」を大量に発生させ、体の組織を損傷・劣化させ老化を招きます。

　特にプロのスポーツ選手の場合は、体重や体調管理、勝負のストレスなどが強烈にかかり、さらに活性酸素を増加させ老化を招きます。

　スポーツ選手(男性)の平均寿命・調査結果(1998年)によると
相撲、自転車競技　　20年短命
ボクシング(プロ)　　15年短命
野球(プロ)、サッカー　　10年短命
水泳、陸上短距離　　5年短命

明らかに、「スポーツ選手やスポーツ好きは短命」ですね。

　スポーツ選手や運動好きの人達は、通常の3倍の風邪感染傾向があることが判明。

　また、筋肉ムキムキのマッチョの人たちは、免疫力が低く、感染症やガンになりやすく、チョー短命です。

　私は「筋肉」をつけるために、負荷の高いインターバルウォーキングや、スローな筋トレを行っています。
　しかし、マッチョになりたいわけでなく、目指すのは「"プチ"細マッチョ」までですね。

　なぜかというと、筋肉ムキムキのマッチョ(細マッチョも)になってしまうと、活性酸素の大発生でカラダの免疫力は大幅低下。
　また、絶えず筋トレしていないと、サボるとあっという間にに筋肉は脂肪に置き換わり、血液はドロドロの酸性・発がん体質に(汗)

　つまり、ムキムキの見た目とは裏腹に中身は虚弱になってしまいます(汗)
　新型コロナとインフルに連続感染した細マッチョ・武田真治さん(48)の場合もあてはまりますね。

　なにごとも、ほどほどが一番ということですね。

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