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　令和5年6月29日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り一時雨、気温32℃。

　今日は、ムシムシした真夏日の１日で、2回の外出(買い物も)で、"1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はムシムシした真夏日の1日で、昼すぎに郵便局や淀江海岸を歩き、丸合スーパー淀江店で甘酒や食パン、お菓子を購入の"6千歩"ウォーキングでした。

　帰宅後に、宇田川の河口で、ハト達10数羽とウミネコ100数羽に食パンのエサやりです。ウミネコが激増(汗)
今日もウーちゃん(川鵜)がやってきましたが、魚はなく(金欠)。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

　最近気づいたのですが　発声がおかしくなっていて、脳梗塞とは関係ないみたいですが、普段の会話でも声がうまく出なくなっていて、原因は歯がなくなった(特に、上の歯は全滅)のと、歯茎が退化して、発声機能が大きく減退したせいみたいです。　
　なので今日から発声練習を開始しました。1日で会話は少し改善されましたが、本当にビビリます。

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