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　令和4年9月15日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温29℃。

　今日は、まずまずの1日で、2回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、夕方に、宇田川河口で鳥たちにエサやり。ウミネコ70羽、ハト20数羽。
　そのあと、JR淀江駅から山陰線沿いに淀江小学校まで。
そのあとAコープ淀江店と丸合スーパー淀江店で買い物の"6千歩"ウォーキング でした。

コワイ脳震とう/転倒

　以前、買い出しに丸合スーパー淀江店へとテクテク。途中の知り合いの家の玄関前で、誰かが足を小さくフリフリ(手じゃありません)。
　ギョッとしたものの近寄ると、知り合いの高齢者の男性が玄関先で前にバッタリ転んで脳震とう状態。意識はあるのですが、自力では体を起こせないという(汗)
　急いで意識の確認をして、脳震とうがおさまるのをまってから、上体を引き起こして立たせてあげました。若いころから格闘技系のスポーツをしていたみたいで、デカイ筋肉質な体で、重すぎて私が汗ダクダク(汗)
　なんとか立ち上がり、会話もしっかりしていて家の中へ歩いて帰られました。ただ、単身の高齢者の方なので、念のために近くの親類の方に状況を連絡しておきました。(翌朝、無事に仕事にでかけたとの連絡アリ)

　事故や転倒のショックで起こりやすい「脳震とう」。
　軽い場合は一過性で終わりますが、中には数週間以上続く場合があり
　　★頭痛、めまい、足のふらつき
　　★ボーとしたり、睡眠障害も
　などが継続すると、受診が必要になります。また
　　★数回、意識がなくなったり、転倒前後の記憶障害がある場合は脳に損傷を受けた可能性が高いので、すぐに受診すべきですね。

　私も、数年前の2月の夜、失踪したヒミコ(メスのコブ白鳥)を探していて、積雪の凍結路で後ろ向きに転倒し、両腕で受け身を取ったものの脳震とうで数分間起き上がれませんでした。転倒前後の記憶はすぐに回復したので「ホッ」。

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